Demans, bir kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir, bu nedenle demansın nasıl önleneceğini bilmek önemlidir. Hastalığı önlemek için bir aşı veya benzeri bir ilaç almak mümkün olmamakla birlikte, başlangıcını geciktirmeye yardımcı olan bazı şeyler vardır. Tedavi olmadığından, demans yönetimi zorunlu hale gelir. Demansı önlemenin veya başlangıcını yavaşlatmanın bazı yolları düzenli olarak egzersiz yapmak, folik aside yüksek sağlıklı bir diyet yemek ve zihinsel olarak aktif kalmaktır. Yaşamınızdaki stresi olabildiğince azaltmak için de iyi bir fikirdir.
Egzersiz demansı önlemenin en etkili yollarından biridir. Her gün saatlerce egzersiz yapmanıza gerek yoktur, sadece 15 dakika kadar kısa bir süre için düşük veya orta şiddetteki kardiyovasküler egzersiz büyük bir fark yaratabilir. Her gün egzersiz yapmak zihni aktif tutmaya ve genel sağlığınızı arttırmaya yardımcı olacaktır.
Demansı önlemeye çalışırken fiziksel olarak aktif kalmanın yanı sıra zihinsel olarak aktif kalmak da önemlidir. El işi, oyun oynamak ve hatta arkadaşlarla sosyalleşmek gibi aktivitelerin daha sonraki yaşamlarda bilişsel bir bozulma problemi veya hastalık geliştirme şansını azalttığı gösterilmiştir. Beyni aktif tutmak için özel olarak program ve oyunlar vardır ve bunlar da faydalı olabilir. Zihinsel olarak aktif olmanın diğer yolları, yetişkinlerin öğrenme sınıflarına okuma ve gitmeyi içerir.
Hastalara sıklıkla çeşitli nedenlerden dolayı stres seviyelerini azaltmaları söylense de, bunama ve diğer hastalıkları önlemeye gerçekten yardımcı olabilir. İnsan vücudu gerildiğinde bazı hormonlar salınır ve vücudun yaşlanma süreci hızlanır. Yaşamınızdan stresi tamamen ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmamakla birlikte, genellikle azaltmanın yolları vardır. Örneğin, işten düzenli olarak mola vermek ve rahatlamak için zaman harcamak büyük bir fark yaratabilir. Stresli bir işte uzun saatler boyunca çalışan insanlar, mümkünse kesmeyi denemeyi düşünmelidir.
Demans türlerinin çoğunun bilinmeyen bir nedeni olduğunu akılda tutmak önemlidir, bu nedenle gerçek önleme mümkün değildir. Yukarıdaki ipuçları, şansı azaltmak için yapılabilecek şeylerdir, ancak hastalığı tamamen önlemek. Genel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayan insanların demans alma olasılığı daha düşüktür. Örneğin, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak, başlangıcı geciktirmek için iki yoldur.
