Beklenmedik gibi görünse de, bazen sabah rahatsızlığını önlemenin en iyi yolu, gün boyunca ve sabahları kalkmadan önce küçük öğünler yemeye devam etmektir. Sabah bulantısı mide boşaldığında ve kan şekeri düştüğünde ortaya çıkma eğilimindedir. Hamilelik boyunca aktif kalmak, sabah hastalığını da önlemeye yardımcı olabilir.
Neredeyse tüm hamile kadınlar hamileliği boyunca bir noktada sabah bulantısı yaşarlar; ilk üç ayda en sık görülür, ancak tüm hamilelik süresine dayanabilir. Ek olarak, bazı insanlar sadece sabahları değil, bütün gün de bulantı hissedebilir veya kusma hissedebilir. Sabah rahatsızlığını tamamen önlemek zor olabilir, ancak etkilerini azaltmanın bazı yolları vardır. Bazı kadınlar için çalışanların herkes için işe yaramayabileceğini unutmayın.
Sabah bulanmasını önlemenin en iyi yollarından biri gün boyunca küçük öğünler yemektir; doktorlar sık sık her iki saatte bir tavsiyede bulunur, çünkü bu kan şekeri damlamasını önlemeye yardımcı olur. Yatmadan hemen önce küçük bir aperatif yemek de yardımcı olabilir; Özellikle süt veya yoğurt gibi süt ürünleri mide asidinin nötrleştirilmesinde faydalı olabilir. Ayrıca, yağlı veya kızartılmış yiyecekler gibi mide rahatsızlığına yol açan yiyeceklerden kaçınmak da yararlı olabilir. Son olarak, eğer mide bulantısına neden oluyorsa, yemekle birlikte doğum öncesi bir vitamin alınız.
Yavaş yavaş uyanmak, sabah rahatsızlığını önlemek için iyi bir yoldur. Bazı düz krakerleri yatağın yanında tutun ve yataktan çıkmadan önce onları ısırmayın. Sonra yavaşça kalk ve mümkünse başka bir parça yiyecek ye. Bir süre uyanık kaldıktan ve midede bir miktar sade yemek yedikten sonra sağlıklı bir kahvaltı yenilebilir. Bazı insanlar da meyvenin midenin yerleşmesine yardımcı olabileceğini bulur.
Zencefil hapları almak ya da zencefilli bira bir yudum içmek de sabah rahatsızlığını önlemeye yardımcı olabilir. Her gün egzersiz yapmak için biraz zaman ayırarak ve iyi bir gece uykusu alacağından emin olarak, kendisiyle ilgilenmek, sabah rahatsızlığına da yardımcı olabilir ve tüm hamilelik boyunca enerji seviyelerini artırabilir. Kişi sürekli kusma yaşıyorsa, doktor bulantıyı önlemek için bir ilaç verebilir ve bu da bebeğin normal şekilde büyümesini sağlamaya yardımcı olabilir.
