Gün boyunca bir noktada, herkes şaşkınlık yaşar. Bir insan yiyecekleri sindirdiğinde veya hava yutarsa, vücudu gaz üretir. Gazın gövdeden bir noktada çıkması gerekir ve genellikle şişkinlik veya bir geğirme olarak çıkar. Ağızlık normal olsa da, bazen rahatsız edici, çok dikkat çekici bir koku ürettiği için bazıları için utanç verici olabilir. Bir kişi, yediği yemek türlerini ve bunları nasıl yediğini değiştirerek gaz şişkinliğini azaltabilir.
İnce bağırsak genellikle bir kişinin yediği yiyecekleri parçalamaktan ve emmekten sorumludur. Ne yazık ki, çözünmeyen lif ve laktoz ve fruktoz gibi şekerler de dahil olmak üzere her zaman bazı karbonhidratları parçalayamaz, çünkü bunun için gereken enzimlerden yoksundur. Şişkinliği azaltmanın bir yolu bu yiyecekleri diyetten çıkarmaktır. Kişiye sorun çıkarabilecek yiyecekler arasında fasulye, soğan, lahana ailesindeki sebzeler, elmalar gibi bazı meyveler ve süt ürünleri sayılabilir. Lif ve şeker içeren yiyeceklerin sayısı uzun olduğu için, bir insanın hepsini diyetinden kesmesi neredeyse imkansız olabilir.
Bir kişinin diyetini ciddi şekilde kısıtlamadan şişkinliği azaltmanın bir yolu, semptomlarını en sık tetikleyen yiyecekleri bulmaktır. Örneğin, bir kişi diyetinden soğan kesebilir ve semptomların azaldığını görmek için bekleyebilir. Belirtilerde bir azalma olduğunu fark ederse, şişkinliklerinin artıp artmadığını görmek için bir kez daha soğan yemeyi deneyebilir.
Bazı durumlarda, şişkinliği azaltmak için bir kişi enzim takviyesi alabilir. Laktaz içeren takviyeler, laktoz intoleransı olan insanlara süt ve diğer süt ürünlerini daha etkin bir şekilde sindirir. Diğer takviyeler, insanların bağırsaklarının fasulye ve diğer sebzelerde bulunan şekerleri parçalamalarına yardımcı olan enzimler içerir.
Yutulma oranının azaltılmasının bir başka yolu da yutulan hava miktarını azaltmak için daha yavaş yemektir. Bir kişi ayrıca içeceklerini, özellikle de gazlı içeceklerini bir bardağa dökmek isteyebilir, böylece bir miktar gazları ve biraz da gaz üretme yeteneklerini kaybedebilirler. Sakız üzerine geri kesmek de bir kişinin daha az hava yutmasına yardımcı olabilir.
Bir kişinin gazı bir rahatsızlık veya enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, gazının nedenini belirlemek için bir doktora görünmelidir. Çölyak hastalığı, ince bağırsaklara zarar verebilecek ve insanlarda aşırı şişkinliğe neden olabilecek bir oto-immün hastalıktır. Bu durumda, vücut buğdayda bulunan glütene tepki verir. Hastalık ince bağırsakta biyopsi ile teşhis edilir. Çölyak hastalığının şişkinliğini ve diğer etkilerini azaltmak için, bir kişinin tüm buğday bazlı ürünleri ve glüten içeren ürünleri diyetinden kesmesi gerekecektir.
