Hamileyken selülit almaktan kaçınmak için kadınlar tutarlı egzersizlere ve sağlıklı yiyecek seçimlerine odaklanmalıdır. Kalçaları, uylukları, karınları ve kalçaları hedef alan ve bu tip yağların sık sık ilk ortaya çıktığını hedefleyen egzersiz programları mevcuttur. Gereksiz ağrı ve rahatsızlığa yol açmamak için, annenin vücudu hamileliğinin belirtilerini artırmaya başladığında, bu rejimler değiştirilebilir. Vitaminler, lifler ve su, annelerin aşırı kilo almaktan kaçınmasına ve vücutlarının tuttuğu sıvı miktarını iyileştirmesine yardımcı olabilecek kilit besin öğeleridir.
Selülit, adipoz dokunun bazı uylukların üst kısmını ve alt karnını çevreleyen üzerinde alabileceği çukurlu görünüme atıfta bulunmak için kullanılan terimdir. Yağlı dokular, cilt yüzeyinin altında katmanlı bir şekilde bulunan bağ dokulara karşı baskı yapma eğilimindedir. Bu model her insana özgüdür ve genellikle selülitin ortaya çıkışı, durum için genetik bir yatkınlıkla ilişkilidir ve sağlıksız bir kilo alımının göstergesi değildir.
Hamilelik sırasında kadınlar, su tutma, sıvı birikmesi ve yeni bebeğin büyümesinin bir sonucu olarak onbeş ila elli pound kazanabilir. Bu kilo alımı karın çevresinde merkezlenme eğilimindedir ve annenin doğal vücut şekline bağlı olarak kalça ve uyluk bölgelerine de yayılabilir. Gebe kadınların kalça kemikleri, doğum hazırlıkları sırasında gebelik süresince yavaşça dışa doğru hareket etme eğilimindedir. Hamile kadınların çoğu, vücutta kan dolaşımında bir düşüş yaşarlar; bu, artan fetüs, annenin iskelet çerçevesine, sinirlerine ve iç organlarına bastırdığından, bacakların şişmesine tanık olabilir. Bu fiziksel değişiklikler ve baskılar, herhangi bir annede, vücut şekli ve yaşı ne olursa olsun, hamile iken selülit görünümüne neden olabilir.
Hamilelik sırasında doktorların selülitle mücadele etmeleri için tavsiye ettiği başlıca araç egzersizdir. Yağın en sık depolandığı vücudun sorunlu alanlarını hedef alan farklı aerobik ve kas geliştirme aktiviteleri gerçekleştirilebilir. Egzersiz yapmak hem bebek hem de anne için sağlıklı olan vücuttaki kan akışını artırabilir ve ayak bilekleri gibi alt ekstremitede oluşabilecek şişlik miktarını azaltabilir.
Bacaklar ağrıyor, karın ağrıları ve ab bükümleri, yağın kolayca toplanabileceği göbek ve alt gövdeyi güçlendirmeye odaklanıyor. Çoğu kadın bu egzersizleri hamileliğin ilk üç ayında kolayca yapabilirken, fetus hala göreceli olarak küçüktür. Annenin vücudu değiştikçe ve karnı dışarı doğru itmeye başladığında, bu hareketler strese veya acıya neden olmadan vücudunun rahatlık seviyesine uyacak şekilde uyarlanmalıdır. İleri bacak çömelmeleri, derinin yere değmemesi için derinlemesine azaltılabilir. Pelvis ve omuriliğe uygulanan baskı miktarını azaltmak için mide egzersizi ve bükümler egzersiz topu yardımı ile yapılabilir.
Diyet ayrıca, kadınlar için hamile iken selülit görünümünü azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Doktorların çoğu, kadınların ilk üç aylık dönemlerinde standart diyetlerini yalnızca 300 kalori kadar artırmalarını önermektedir. Bu hamileliğin sonunda 500 kalori kadar arttırılabilir. Kadınlar, meyve ve sebzeler gibi vitamin ve lif bakımından ağır yiyeceklerin yanı sıra, gün boyunca enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek et gibi demir bakımından zengin yiyecekleri yemeye çalışmalıdır. Yüksek lifli, yüksek su alım diyetleri, bacaklardaki potansiyel şişliği azaltabilir ve hamilelik sırasında ne kadar selülitin gösterileceğini belirlemede kilit faktör olan vücut dolaşımını iyileştirebilir.
