Doğurganlık döngüsünü hesaplarken, bir kadının üreme kabiliyeti ile ilgili fiziksel değişikliklere uğradığı ay boyunca, çeşitli unsurları içerir. Fiziksel değişikliklerinizi, sıcaklığınızı, ruh halinizi ve menstrüasyonunuzu takip etmek, bu döngüyü hesaplamanın bir yoludur. Bu, hamile kalmanıza, hamilelikten kaçınmanıza, adet öncesi sendromunu (PMS) tedavi etmenize veya vücudunuzun nasıl çalıştığını ve sizi nasıl etkilediğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Adet döngüsünü çizelgelemek bir takvim tutmakla başlar. Sürenizin ilk günü "1. Gün" olarak sayılır ve genellikle üç ila beş gün sürer. Adetinizden bir hafta sonra vücudunuz başka bir yumurtanın salınması için hazırlanmak üzere hormon yaymaya başlayacaktır. Rahminiz besin yönünden zengin bir kan astarı oluşturacak ve vajinal sekresyonlarınız daha viskoz hale gelecektir. Süreniz başladıktan yaklaşık 14 gün sonra, yumurta serbest bırakılacak ve hamile kalma şansınız en yüksek olacaktır. Yumurta bir hafta içinde döllenmezse, uterin astar dökülecek ve döngü tekrar başlayacaktır.
Yukarıdaki örnekte geçen günlerin uzunluğu, 28 günlük doğurganlık döngüsüne sahip kadınlar için genel bir "temel kuraldır". 28 günden daha uzun veya daha kısa bir doğurganlık döngüsü yaşayabilirsiniz. Bu, doğurganlık döngüsünün "anormal" olduğu anlamına gelmez. Bazı kadınlar daha kısa veya daha uzun döngülere sahiptir, hatta aydan aya değişebilir. Doğurganlık döngüleri doğum kontrolü, stres ve diğer birçok faktör tarafından da değiştirilebilir.
Bir takvime ve birkaç aylık grafik dönemlerine rağmen, yumurtladığınızda tam olarak kesin olarak belirlemek zor olabilir. Dişi insanlar, diğer birçok hayvan türünden farklı olarak, yumurtladıklarında söyleyecek çok fazla görsel markere sahip değildir. Ancak bu, ne zaman yumurtladığınız hakkında genel bir fikir edinmenin mümkün olmadığı anlamına gelmez. Döngününüzün günlerini çizmenin yanı sıra, ruh halinizin ve ince fiziksel değişikliklerin stokunu alabilirsiniz.
Yumurtlayan kadınlar, hassas meme uçları gibi bazı fiziksel duyumlara sahiptir. Onların ruh halleri de değişebilir. Yumurtlamanın bir başka görsel belirteci vajinal akıntıdır. Sağlıklı bir vajina, plazma ve mukustan oluşan berrak bir yağlama sağlar. Yumurtlamanın yakınındayken, mukus daha viskoz hale gelir ve beyazlaşır.
Sık sık gebe kalmaya çalışan kadınlar, yumurtlama zamanlarını daha kesin olarak belirlemek ve belirlemek için sıcaklıklarını kontrol eder. Yumurta rahim içine salındığında, kadının ısısı hafif yükselir. Buna "lümen döngüsü" denir.
