Yeni yaşamın büyümesi yorucu olabilir, bu nedenle hamilelik sırasında yorgunluk gebe kadınlardan en sık şikayetlerden biridir. Bu süreçte enerji yetersizliği beklenebilir, ancak özellikle çalışan veya başka çocukları olan kadınlar için bununla baş etmek zor. Neyse ki, hamilelik sırasında aşırı yorgunlukla mücadele etmenin birkaç mümkün yolu var; mümkün olduğunda uyumak, egzersiz yapmak ve başkalarından yardım istemek de dahil.
Birçok kadın birinci ve üçüncü trimesterlerde özellikle tükenir, ancak hamilelik sırasında ani yorgunluk herhangi bir zamanda gerçekten grevde olabilir. Eğer geceleri eskisinden daha erken yorgun hissederseniz, kendinize bir mola verin ve erkenden yatın. En sevdiğiniz gece yarısı gösterilerini kaydettiğiniz eskisi kadar geç kalma ya da ertesi gün izlemeniz gerektiği fikrine alışmalısınız. Gün boyunca kendinizi yorgun hissediyorsanız, 20 dakikalık bir şekerleme bile yardımcı olabileceğinden, mümkün olduğunda bir şekerleme almalısınız. Çocuğunuz varsa, çocuklarını ne zaman kestirmelisiniz ve bir işiniz varsa, mümkünse öğle tatilinizin bir parçası için uyumayı düşünün.
Egzersiz muhtemelen hamilelik sırasında halsizlikle uğraşırken aklınızdaki son şeydir, ancak gerçekte yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olabilir. Spor salonuna günde bir saatliğine gitmek ya da sadece bloğun etrafında bir yürüyüş yapmak için büyük olasılıkla bir enerji patlaması elde edeceksiniz. Bunun nedeni kan dolaşımının artması ve endorfin salınımıdır. Ayrıca, üçüncü trimesterde sıkça olduğu gibi geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, günün erken saatlerinde egzersiz yapmak, gece uyuyakalmak için yeterince yorgun olmanıza neden olacaktır.
Hamilelik zor olsa da, şimdiye kadar olduğundan daha fazla insanın size yardım etmeye istekli olması muhtemeldir. Hamilelik sırasında az sayıda kadın tipik yaşam tarzını tam olarak sürdürebildiğinden yardım tekliflerinden yararlanmalısınız. Sadece evi temiz tutmak, özellikle çocuklarınız veya tam zamanlı bir işiniz varsa, hamilelik sırasında aşırı yorgunluğa yol açabilecek kadar yorucu olabilir. Bu, bir ortak, aile üyesi, arkadaş veya hizmetçinin size yardımcı olabileceği bir görevdir, bu nedenle ev işlerinizi dış kaynaklardan çekinmeyin. Sadece geçicidir ve başkalarından biraz yardım aldığınızda muhtemelen daha rahat, sağlıklı ve hamileliğinizin tadını çıkarabilirsiniz.
