Genellikle konsantre kendi kendine yardım teknikleriyle ve genellikle vücut görüntüsü tedavileri konusunda uzmanlaşmış psikolojik danışmanların yardımıyla yeni bir beden imajı elde edebilirsiniz. Yeni bir beden imajı geliştirmek genellikle düşünme ve kendini algılama tarzlarında özel değişiklikler gerektirir. Sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi bazı önlemler de daha olumlu bir kişisel imaj geliştirilmesinde yardımcı olur. Diğer vücut görüntüsü terapileri, görünümünüzün hangi yönlerinin kolayca değiştirilebileceğini ve hangilerinin sizin bir parçanız olarak kabul edilmesi gerektiğini listeleyip önceliklendirmeyi içerebilir.
Yeni bir vücut imajı elde etmek, kitaplar, makaleler, çalışma sayfaları ve ses kayıtları gibi kendi kendine yardım malzemelerinin sıkça kullanıldığı bir konudur. Bunların her biri, yazarların geçmişine ve felsefelerine bağlı olarak biraz farklı bir yaklaşım benimseyebilir. Bu kendi kendine yardım tavsiyesinin çoğundan gelen öneriler, kendinizi olumlu yaşıtlarla çevrelemeyi ve gerçekçi olmayan güzellik standartları yaratan kitle iletişim araçlarını izlemeyi öğrenmeyi içerebilir.
Eğitimli psikologlar aynı zamanda yeni bir beden imajı geliştirmek için ortak yardım kaynaklarıdır. Birçoğu, yıllarca öz imajı etkileyen faktörleri inceleyerek ve onu geliştirmenin yollarını formüle ederek geçirir. Bu ruh sağlığı uzmanlarından bazıları bilişsel davranışçı terapi veya hipnoterapi gibi vücut imajı tedavileri kullanır. Bir psikologla çalışmak aynı zamanda bir dergide yazmak veya görünüşünüzü düzenli olarak eleştiren kişilerle yüzleşmek gibi beden imajıyla ilgili ödevleri de içerebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını geliştirmek, yeni bir beden imajı oluşturmanın önemli bir bileşeni olarak kabul edilir. Hızlı kilo vermeyi vaat eden Fad diyetlerinden kaçınılmalıdır, çünkü kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamak için rutin olarak yanınızda bulunan insanlarla olan olumsuz ilişkiler. Hassas ve dengeli diyetler, fazla kilo vermek için en etkili önlemlerdir ve egzersiz, daha olumlu bir zihinsel görünüm elde etmek için kanıtlanmış bir yoldur.
Kendi imajınızı geliştirmek için yaygın bir uygulama, görünümünüzün hangi kısımlarının makul şekilde değiştirilebileceğini incelemektir. Hangi özelliklerin en iyisi olduğuna dikkat edin ve bunları vurgulamanın yollarını düşünün. Dolaplarına tam oturan ve şık kıyafetler ekleyen birçok kişi, kendi imajlarında gözle görülür bir gelişme olduğunu bildirir.
