Çeşitli kısıtlamaların kullanımını içeren bir horlama ortağıyla başa çıkmanın birkaç yolu vardır, ancak yapılması gereken ilk ve en önemli şeylerden biri horlamanın tıbbi bir durumun parçası olmadığından emin olmaktır. Horlama, teşhis ve tedavi edilmezse tehlikeli olabilecek uyku apnesinin bir sonucu olabilir. Aynı zamanda, daha az ciddi olan ancak tıbbi olarak da tedavi edilebilen alerjilerin bir sonucu olabilir. Tıbbi durumlar göz ardı edildikten sonra, horlayan bir eş burun burunlarını kullanabilir, uyku pozisyonlarını değiştirebilir veya yastığını kaldırabilir. Nazal şeritler burun içindeki geçitleri açmaya, horlamayı azaltmaya yardımcı olurken pozisyon ve yastık yükselmesini değiştirmek horlamanın tamamen durmasına neden olabilir.
Bu önlemler horlamayı durdurmazsa, gürültüyle baş etmek için başka adımlar atmanız gerekebilir. Beyaz bir gürültü makinesine yatırım yapmayı düşünün. Bu makineler yüksek sesle horlama sesini tamamen boğmayabilir, ancak sesin daha az rahatsız edici olması için yeterince maskeleyebilirler. Beyaz bir gürültü makinesine daha ucuz bir alternatif, beyaz gürültü de yaratan ve yatağa yönlendirilmediği sürece soğuk havalarda bile kullanılabilen bir fandır.
Horlama partneriyle başa çıkmanın başka bir yolu kulak tıkacı takmaktır. Hem bu kişinin hem fiziksel iyiliğinin hem de kariyerinin tehlikesi var. Kulak tıkaçları, yangın alarmları ve birinin zamanında kalkmasına yardımcı olan alarmlar gibi önemli sesleri engelleyebilir. Bununla birlikte, horlayan bir eşle ilgilenmek için bir şeyler denemek isteyenler için, kulak tıkacı olası bir çözümdür.
Sadece son çare olarak keşfedilmesi gereken birkaç seçenek var. Bunlara ameliyat ve ayrı odalarda uyumak da dahildir. İnsanların horlamayı bırakmalarına yardımcı olabilecek bazı cerrahi prosedürler vardır. Tüm cerrahi prosedürler gibi, ancak, risk içerir. Ayrı yatak odalarında uyumak, birinin birebir zamanını önemli ölçüde azaltabileceği için ilişkilerinde sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, bu yöntem, yatak odasının dışında birlikte kaliteli zaman geçiren ve ayrılmanın cinsel yaşamlarını etkilememesini sağlamak için çalışan çiftler için çalışabilir.
