Yalnız olma korkusu, şiddetli kaygıya küçük rahatsızlık verebilir. En kötü hallerinde buna mono- veya otofobi denir ve agorafobi gibi diğer şartlarla eşit kaygı bozukluğu olarak kabul edilir. Bu korkunun tanımı biraz daha belirsizdir, çünkü insanlar bir sonraki odada olsalar bile, herhangi bir zamanda yalnız olma korkusu veya bir kişinin arkadaş veya arkadaşları olmayacağından endişe edebilir. Korkunun kesin doğasını belirlemek, üstesinden gelmek için ilk adımdır. O zaman, eğer korku derinse, bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi veya hipnoz gibi terapötik araçların kullanılması bu fobinin kademeli olarak azaltılmasına yardımcı olabilir.
İlk olarak, tüm insanların bazen yalnız olma konusunda en azından hafif bir kaygı duyduklarına dikkat etmek önemlidir. Yaşamla veya faaliyetlerle etkileşime girmeyen yalnız olma korkusunun üstesinden gelmek her zaman gerekli değildir. Korku ezici ve herhangi bir zamanda yalnız olmanın imkansız olduğu hissine, kalp atışı, aşırı terleme, panik ataklar ve hiperventilasyon veya günlük aktivitelerin engellenmesi gibi semptomlara yol açarsa, bu korkuyu fethetmek mantıklı olacaktır.
İlk adım, yalnız olma korkusunun birey için ne anlama geldiğini belirlemektir. Bazı insanlar bir odada, evde veya tek başına bir binada olamazlar, bazıları ise yaşamlarında asla önemli bir yere sahip olamayacaklarından korkarlar. İkisinin bir kombinasyonu olabilir ve korkuyu yaratan tüm faktörleri yardım almadan belirlemek her zaman mümkün olmayabilir. Dikkat edilmesi gereken şey, korkunun en aktif olduğu ve panik semptomlarına neden olan durumların ortaya çıktığı durumdur. Bu bilgi korkudan kurtulmaya yardımcı olabilecek terapistlere bilgi vermek için kullanışlıdır.
Fobileri tedavi etmenin farklı yolları vardır. Çoğu insan, davranış terapileri veya hipnoz konusunda yetenekli bir terapist ile birlikte çalışır. İki farklı davranış terapisi türü en yaygın olanıdır. Bunlar bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve maruz kalma terapisidir.
TCMB'de, kişi yalnız kalma korkusunu pekiştiren sıcak düşünceleri ve temel inançları tanımlamayı öğrenir. Zaman geçtikçe, bu tanımlama daha doğru olan yeni temel inançların gelişmesine yol açar. Maruz kalma terapisi, insanların çok kısa süre boyunca çeşitli biçimlerde korktukları şeyi deneyimlemelerine izin verir, bu da kişi daha fazla tolere edebileceği için maruz kalma süresini kademeli olarak uzatır.
Davranışsal tedavilere alternatif, fobinin kökü üzerinde çalışabilen ve korkuyu yenmek için hipnotik öneri kullanan hipnozdur. Terapist / müşteri ile bazı konuşma terapisi türleri arasındaki iletişim, bu tedavilerin herhangi birinin bir elemanı olabilir. Bakımın yönlendirilmesine ve kişiselleştirilmesine yardımcı olur.
Çeşitli kendi kendine yardım yöntemleri de dahil olmak üzere yalnız olma korkusunun üstesinden gelmek için savunulan başka yöntemler de var. Bunların çoğunun terapötik destek kadar etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bu özel korkuya muhalif olarak çalışırlar; çünkü kişi, fobiyi daha da arttırabilecek kendi kendine yardım peşinde koşarken kendini yalnız hissedebilir. Bunun yerine destekleyici bir terapiste sahip olmak, muhtemelen daha iyi bir seçimdir.
