Soğuk algınlığı, frigophobia veya cryophobia olarak da bilinir, soğuk iklimlere, nesnelere ve hatta soğuk fikrine maruz kalanlarda endişe yaratır. Diğer bazı fobilerde olduğu gibi, soğuk algınlığı korkusu, genellikle rahatsız edici, tehlikeli veya olumsuz duygularla ilişkili olan önceki yaşam deneyimlerinden kaynaklanır. Soğuk algınlığı korkusunun üstesinden gelmek için öncelikle korku için altta yatan nedenin ne olduğu belirlenmeli ve sonra altta yatan nedenin nasıl endişe ya da stres yarattığını anlamaya başlamalısınız.
Soğuk korkusunun yaygın nedenleri arasında karayollarında veya yürüyüş yollarında buz, hipotermi veya donma ısırması gibi soğukla ilgili tehlikeler nedeniyle yaralanma riski vardır. Diğer korkular, soğuk, buz, kar veya soğuk hava ile ilgili diğer tehlikeleri içeren bir çocukluk çağı travmasından kaynaklanabilir. Kış koşullarında araç kullanmak herkes için stresli ve tehlikelidir, bu nedenle bu soğuk algınlığı korkusuna neden olabilir. Soğuk hava genellikle tatillere yaklaşmak anlamına geldiğinden, bazı insanlar sevdiklerine yakın olamazlarsa melankoli veya depresyon yaşarlar. Mevcut sezonun depresyona veya üzüntüye neden olabileceği Mevsimsel Afektif Bozukluk, aynı zamanda soğuk korkusuna neden olabilir. Sonuç olarak, soğuk algınlığı korkusunun sıklıkla başka bir kaynaktan kaynaklandığı ve korkunun üstesinden gelmek için bu kaynağın belirlenmesi önemlidir.
Bu fobi korku, korku, endişe veya genel strese neden olabilir. Bu gerçekleştiğinde, basit nefes egzersizleri bazı rahatsızlıkları azaltabilir. Düzenli nefes alma ve meditasyon hastayı fonksiyonel bir noktaya sakinleştirmeye yardımcı olabilir, ancak bu egzersizler muhtemelen en hafif vakalar dışında sorunu tamamen çözmeyecektir. Sorunu çözmeye başlamak için, kişi soğuk ortamlara kısa geziler yapmalı. Kış aylarında, posta kutusuna bir yürüyüş yapmayı deneyebilir, daha sonra bloğun sonuna kadar ilerleyebilir, daha sonra. Artımlı adımlar, hastanın soğuk havaya maruz kalmasına yardımcı olacaktır.
Soğuk algınlığı korkusu yalıtıma yol açabileceğinden, bir acı depresyon veya umutsuzluk yaşayabilir. Bu durumda, kriyofobi vakası bir profesyonel tarafından tedavi edilmesi gereken bir seviyeye ilerlemiştir. Daha sonra, antidepresanların uygun bir tedavi olup olmadığını veya anti-anksiyete ilaçlarının uygun olup olmadığını sormak için bir doktora görünmelisiniz. Psikolojik tedavi, ilk başta kriyofobiye neden olan meseleler üzerinde çalışmak için bir seçenek olabilir. Bu durumlarda sadece bir profesyonel tedavi teşhis edebilir.
