Endişeleriniz sizi yenmekle tehdit ediyor ve sizi yeni şeyler denemekten alıkoyuyorsa, yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır. Korkunuzu tanımlamanız, kendinizi eğitmeniz, meditasyon yapmanız ve hatta doğrudan yüzleşmek için adımlar atmanız gerekecek.
Bilinmeyene dair korku, birçok kaynaktan kaynaklanabilir. Yeni bir iş, yaşlanma veya bir sonraki partide nasıl karşılanacağınızla ilgili endişeleriniz olabilir. Belirsizlik normal hayatın bir parçasıdır, ancak bazı insanlar için bilinmeyenden korkma sakatlanabilir.
Bilinmeyene ilişkin korkunuzu yenmenin ilk adımı, onun ne olduğunu anlamaktır. Herkes bir anda veya diğerinde korku yaşar ve en kendine güvenen insanlar bile bir şeyden korkarlar. Korku, sizi güvende tutmak için tasarlanmış zihninizin bir parçası olan doğal bir tepkidir. Başlamak için, kendinize ne korktuğunuzu, belli bir durumun olup olmadığını, bir şeyi ya da birini kaybetmeyi ya da genel olarak belirsiz zamanlarda yaşayıp yaşamadığınızı sorun.
Eğer bilinmeyene dair korkunuz kontrolünüz dışındaki bir şeye dayanıyorsa, kendinizi eğitmek korkuyu azaltmak için iyi bir yol olabilir. İnsanlar aşılamadan onları hasta eden Büyük Hadron Çarpıştırıcısına kadar her şeyden irrasyonel olarak korkuyorlardı. Bu korkular dramatik görünebilir ve anlaşılması zor olabilir. Başınıza korkunç bir şey gelmesi ihtimalini öğrenmek korkuyu azaltabilir ve gerçek riskleriniz hakkında daha iyi bir fikir verebilir.
Meditasyon ve görselleştirme, korkunuza verimli bir şekilde odaklanmanıza yardımcı olabilir. Odanızda sessiz bir an bulmak - ya da çok sayıda küçük çocuğunuz varsa, banyo bile - bilinmeyen zihinsel korkunuzla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Önerilen bir egzersiz, korkunuzla nasıl başa çıkacağınızı hayal etmektir. Günde bir kez onu yenmenin yollarını hayal etmek, gerçek hayatta karşılaşmadan önce daha sakin olmanıza yardımcı olabilir.
Eğer korktuğun şey, sana gerçekten zarar verecek bir şey değilse, gerçek hayatta onunla yüzleşmek için bebek adımlarını atabilirsin. Bir arkadaşın sizinle birlikte olmasıyla sosyal toplantılardan korkma hafifletilebilir. Yüksek binalardaki merdivenleri kullanarak korkma, üstesinden gelinebilir. Doğrudan korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir şey yaparken bir sınıfa katılmak, örneğin sudan korkanlar için yüzme dersleri ve halktan söz etmekten korkanlar için güven artırıcı faaliyetler de yardımcı olabilir.
