Uyku sorunları yaşıyorsanız ve bir uyku laboratuvarının yardımına ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, kendinizi deneyime hazırlamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Yeni başlayanlar için, oturuma girecek normal bir uyku rutini sürdürmek isteyeceksiniz, böylece vardığınızda bir kez daha uyumak kolaylaşacaktır. İkincisi, genellikle kafein içeren maddeler de dahil olmak üzere normal uyku süreçlerinizi etkileyebilecek uyarıcılardan kaçınmanız gerekir. Sizinle birlikte ilaçlar gibi gerekli eşyaları laboratuvara getirmeyi unutmayın ve çoğu laboratuarın cildinize sensörler takılabilmesi için temiz bir yüz ile gelmenizi gerektireceğini unutmayın.
Bir uyku laboratuvarına giderken, ideal olarak, seanstan önce birkaç gün normal bir gece uykusu alacaksınız; Çoğu laboratuvar, hastaların mümkünse herhangi bir uykudan kaçınmalarını önermektedir. Laboratuardaki yabancı bir ortamda uyumakta zorlanabilirsiniz ve uzmanlara göre, ek bir engelleyici olabilecek herhangi bir şeyden kaçınılmalıdır. Normalde çok fazla kahve ya da kafeinli içecek içiyorsanız, genellikle onu kesmeniz ya da seanstan hemen önce tamamen kesmeniz istenir.
Uyku laboratuvarında normalde personel, uyurken elektriksel beyin aktivitesini ve diğer fiziksel okumaları izlemek için kafanızdaki ve yüzünüzdeki cilde birkaç sensör bağlamanız gerekir. Bunlar, insanların derileri üzerinde makyaj yaptığında çok işe yaramaz ve bu nedenle, muhtemelen herhangi bir kozmetik olmadan bölgeye gelmeniz istenecektir. Bazı laboratuvarlar erkeklerden sakallarını tıraş etmelerini isteyebilir ve en çok da zorunlu kılmasalar bile erkeklerin traşlı traş olmalarını tercih eder.
Uyumak için rahat hissettiğiniz kıyafetler ve sağlığınız için önemli olan kan basıncı ilaçları gibi şeyler de dahil olmak üzere ihtiyacınız olan herhangi bir şeyi getirmeyi unutmayın. Bazı laboratuvarlar, uyumanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, yastık gibi rahatlatıcı eşyaları getirmenize bile izin verecektir. Genel olarak konuşursak, laboratuardaki ortamın olabildiğince normal ve doğal hissetmesini sağlamak istersiniz, böylece büyük zorluk çekmeden uyuyabilirsiniz, böylece laboratuvardaki çalışanlar sizi izlemek için iyi bir fırsat sunar.
