Artritin önlenebileceği varsayımına dayanan birçok teori vardır. Bu teorilerin bazıları minimal aktivite, eklem bakımı ve gergin kas önleme içerir. Düzenli olarak belirli önlemler alınırsa artriti önlemeye çalışmak kolaydır. Artrit oluşumunu önlemenin ilk adımı günlük aktivitelerinizi düşünmektir.
Eklemlerinizde tekrarlayan zorlanma, artrite yol açabilir. Bu nedenle, meşgul olduğunuz tekrarlayan aktivite miktarını azaltmak, artriti potansiyel olarak önlemenin bir yoludur. Bu, yaptığınız tüm aktivitelere dikkat edilerek yapılabilir. Bir aktiviteye her katıldığınızda eklemlerinizin ağrı çektiğini görürseniz, bu aktiviteyi sınırlandırmayı deneyin.
Ek olarak, eklem ağrısına neden olan iş pozisyonlarını takip edin. Eklem gerginliğini önlemek için işte basit bir sandalye veya bilgisayar klavyesi ayarı gerekebilir. Egzersiz söz konusu olduğunda, eklemlerin yıpranmasına neden olan sporlardan kaçının. Koşu ve ağır ağırlık kaldırma gibi sporlar minimumda tutulmalıdır.
Aktivite ile ilişkili eklem ağrısının yanı sıra, kilonuza da çok dikkat etmek önemlidir. Fazla kilolu insanlar genellikle eklemlere gereksiz stres uygularlar. Bu nedenle boyunuza ve yaşınıza göre ideal kilo aralığında kalmanız önemlidir. İdeal kilo aralığınızdan emin değilseniz, birinci basamak doktorunuzla konuşun. Doktorunuz kilolu olup olmadığınızı belirleyebilmelidir.
Ayrıca, bol miktarda su içmenin, eklemlerin yağlanmasına yardımcı olacağı yönünde spekülasyonlar da vardır. Bu teori bilimsel gerçeklerle desteklenmese de, suyun istenmeyen toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olacağı doğrudur. Alkolsüz içecekler ve diğer içecekler su ile değiştirilerek, artrit etkili bir şekilde önleyebilirsiniz.
Son olarak, eklemlerinizi uzatan egzersizlere katılmak için zaman ayırın. Yoga esnekliğinizi artırmanıza ve eklem basıncını azaltmanıza yardımcı olacak bir aktivitedir. Aslında, kardiyovasküler, ağırlık çalışması, yoga ve diğer sporların karışımı, eklemlerinize çok fazla baskı uygulamamanızı sağlamanın en iyi yoludur.
Egzersizin sizin için iyi olduğu gerçeğine itiraz etmemekle birlikte, yaptığınız egzersiz türü artrit için katkıda bulunabilir. Artrit oluşumunu önlemek için çok çeşitli aktivitelere katılın, sağlıklı beslenin ve eklem stresini azaltmanın yollarını bulun. Vücudunuza her zaman dikkat ederseniz, artriti önlemek mümkündür.
