Kolesterolü yüksek yiyeceklerden kaçınırsanız, düzenli olarak egzersiz yapın ve kilonuzu boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta tutun, safra taşlarının oluşmasını önleyebilirsiniz. Doğum kontrol hapı alan kadınlar, safra kesesi taşları gelişimi için genellikle daha büyük risk altındadır ve gebelik de bunların oluşmasına neden olabilir. Safra taşı oluşumuna katkıda bulunabilecek diğer bir faktör ise genellikle çok hızlı kilo kaybıyla sonuçlanan açlık diyetleridir. Kilo kaybı da hızlı bir şekilde geri kazanılırsa, bu diyetlerden safra taşı alma şansı daha da büyük olabilir.
Kötü yağ ve kolesterol oranı yüksek yiyecekler safra kesesi taşlarına neden olma eğilimindedir. Vücudunuzda bu maddelerin fazlasıyla karşılaşılıyorsa, genellikle safra taşlarına dönüşür ve safra kesenizin içinde kalır. Bu taşlar saatlerce süren şiddetli ağrıya neden olabilir ve genellikle safra taşı saldırısı geçene kadar rahatsızlığı gidermek için yapılabilecek çok az şey vardır. Çok fazla yüksek yağlı ve yüksek kolesterollü yiyecekleri yememek için çaba sarf ediyorsanız safra taşlarının oluşmasını önlemek mümkün olabilir. Zaten safra kesesi taşlarınız varsa, bu tür yiyecekleri yemek ağrılı ataklara neden olabilir.
Düzenli egzersiz ayrıca safra kesesi taşlarının oluşmasını önlemek için çok şey yapabilir. Egzersiz, kilonuzu sabit tutmanıza yardımcı olabilir, bu önemlidir, çünkü hem hızlı hem de kilo vermek safra taşlarına neden olabilir. Egzersizin trigliserit ve kolesterol seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olabileceği ve muhtemelen safra kesesi taşlarını önlemeye yardımcı olabileceği konusunda da iyi bir şans vardır. Ek olarak, fazla kilolu insanlar safra kesesi taşları ile olmadıklarından daha fazla sorun yaşama eğilimindedir ve egzersiz sağlıklı beslenme ile birleştirildiğinde sağlıklı kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Doğum kontrol hapları veya hormonlar şeklinde östrojen alan kadınlar, safra taşı oluşumu için onları almayan kadınlardan daha fazla risk altındadır. Eğer hormonlar üzerindeyseniz ve diyet ve kilo gibi diğer faktörlerden dolayı zaten safra taşı riskinde artış varsa, doktorunuzla alternatif ilaçlar hakkında konuşmak iyi bir fikir olabilir. Art arda birden fazla hamilelik geçiren hamile kadınlar ve kadınlar aynı zamanda safra taşı gelişimi için daha yüksek risk grubunda olma eğilimindedir. Bu, hamileliğiniz süresince düzenli olarak sağlıklı yemek ve egzersiz yapmanın iyi bir nedeni olabilir; ancak, beklediğiniz herhangi bir düzenli egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
