İnsanlar stresi nasıl önleyebilecekleri sorusunu sorduğunda, duygusal stresi veya fiziksel stresi tartışıyor olabilirler. İkincisinde, tekrarlayan stres yaralanmalarının nasıl önlenebileceğini gösterebilirler. Eskiden, günlük yaşamda çok fazla duygusal strese maruz kalmamalarından nasıl emin olabileceğinden bahsediyor olabilirler. Bunlar, zaman zaman bazı ilişkileri olan çok farklı iki başlıktır, ancak ayrı olan çok farklı kurallar gerektirirler.
Duygusal stresi önleme konusunda, stresi tamamen önlemenin imkansız olabileceği belirtilmelidir. İnsanlar, evli olma, çocuk sahibi olma ya da tatilde bulunma gibi olumlu görülen durumlarda bile daha fazla stres yaşayabilirler. Ancak, her zaman stresli olma durumlarından kaçınmanın kesinlikle yolları vardır. Stres azaltma için bazı ipuçları şunlardır:
- Aktiviteleri birleştirerek veya fazladan bir işe girmeden hayatı kolaylaştırmaya çalışın.
- Mevcut bir iş çok yüksekse veya iş ortamı sürekli negatifse, düşük stresli iş bulmayı düşünün.
- Takvimler veya planlamacılar gibi, işe yarayan her şeyi kullanarak zamanı iyi yönetin.
- Aşırı içmek, sigara içmek veya uyuşturucu kullanmak gibi kendi kendini tahrip eden davranışlardan kaçının.
- Strese girdiğinde, güvenilen bir arkadaş, eş veya danışman gibi biriyle konuşun ve kendi kendine karşı nazik olmanın yollarını öğrenmek için danışmanları kullanın.
- Yaşamın bazı kişisel bakım, rahatlama veya eğlenceli zaman içerdiğinden emin olun, çünkü bu denge stresli zamanlardır.
- Geceleri en az sekiz saatlik uyku alın; çünkü daha az depresyon riski vardır.
- Sağlıklı beslenin ve eğlenceli ve günlük yaşama kolayca dahil edilebilecek bir egzersiz planlayın.
- Yaşamın tüm yönlerini kontrol etmenin imkansız olduğu fikrini kabul edin ve bunu yapmaya çalışmak kendini suçlama ve zihinsel ıstıraplara yol açar.
Stresi önlemeye yönelik bu ipuçları yaygın olanlardır ve her birey için işe yarayabilecek birçok başkaları vardır. İnsanların strese gelince farklı kullanım kapasitelerine sahip olduklarına dikkat etmek de önemlidir. Bazı insanlar önemli ölçüde etkilenmeden dünyanın ağırlığını omuzlarında taşıyor gibi görünüyor, diğerleri ise o kadarını yapamıyor. Stresle başa çıkma kapasitesi açısından kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmamak önemlidir.
Tekrarlayan stres yaralanmalarını önleme konusunda, bazı öneriler tanıdık gelebilir. Bu sorundan kaçınmanın en önemli yollarından biri sık sık mola vermektir (duygusal stres için de iyi bir tavsiye). Ancak, aynı şeyi defalarca yapan kişiler için, yazı yazmak gibi, molalar daha da sık yapılmalıdır. Saatte bir mola vermeyi planlamak stres yaralanmalarını önlemek için çok şey yapabilir.
Birçok tekrarlayan yaralanma bilgisayar kullanımı etrafında döndüğü için, en iyi tavsiyelerin bazıları vücuda en iyi uyan bir bilgisayar istasyonu kurmaktır. Birkaç ipucu, bir kişinin kollarının oturduğunda 90 derecelik bir açı oluşturması ve insanların bir fare yazmak veya kullanmak için yukarı veya aşağıya doğru erişmeleri gerekmemesi gerektiğini içerir. Bunun yerine eller nötr pozisyonda olmalı, ayaklar yere rahatça dikilmeli ve insanlar eğilmeden iyi bir duruş pozisyonunda oturabilmelidir. Monitörün konumu da kullanışlıdır ve monitörün üst kısmı alnla aynı hizada olmalıdır.
Başka şeyler de aynı şekilde hareket eden alanların düzenli egzersizlerini yapmak da dahil olmak üzere stres yaralanmasından kaçınmaya yardımcı olabilir. Vücudun her bölgesinde farklı egzersiz önerileri olabilir ve tavsiye alınacak en iyi yer ya işyerinde ya da fizyoterapist ya da doktor olabilir. Tüm vücut için düzenli fiziksel egzersizler yapmak da önemli olabilir.
Stres her zaman bir risktir ve belki de insan olmanın bir sonucudur. Stres fiziksel veya duygusal olsa da, çok fazla insanın ne kadar iyi işleyebileceğini ciddi şekilde etkilemeye başlayabilir. Stresi mümkün olduğunca önlemeye özen göstermek, daha rahat ve konforlu bir varoluş yaşamak için harika bir yol olabilir.
