Mesane sağlığı genel sağlığı, yeterli sıvı alımını, üretranın etrafındaki alanı temiz ve kuru tutarak, tahriş edici maddeleri önleyerek ve pelvik kasları çalıştırmayı içerir. Ancak en sağlıklı mesane bile bir hastalığa yenik düşebilir. Bir muayene, mesane problemlerinin yakalanmasına yardımcı olacaktır.
Yeterli sıvı alımı, diyete, genel sağlık ve aktivite seviyesine bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Genel olarak, daha fazla su daha iyidir, çünkü sık idrara çıkma, bakterileri idrar yolu ve mesaneden uzaklaştırır; bu da idrar yolu enfeksiyonları ve maya enfeksiyonları riskini azaltır. İyi mesane alışkanlıkları, bol miktarda su içmeyi ve ihtiyaç duyulduğunda idrar yapmayı içerir.
Pelvik bölge temiz ve kuru tutulmalıdır. Silme sırasında, herkes önden arkaya doğru silmeli, böylece bakteriler üretra içine silinmeyecektir. Maya bağırsakta yaşar ve barsak hareketleri sırasında ortaya çıkabilir. Eğer maya kasık bölgesine yerleşirse, ağrılı ve kaşıntılı bir maya enfeksiyonu meydana gelebilir.
En iyi mesane sağlığı için, uzmanlar nefes alabilirliği nedeniyle pamuklu iç çamaşırları önermektedir. Bu, pelvik bölgenin kuru kalmasına yardımcı olur ve bakterilerin çoğalmasını önler. Aynı sebepten dolayı, kadınlar adet pedlerini veya tamponlarını sık sık değiştirmelidir. Her ne kadar bir duş yardımcı olacak gibi görünse de, aslında vücudu bakterilere açık bırakarak koruyucu mukusu temizler.
Kadınlar ayrıca, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için cinsel ilişkiden hemen sonra idrar yapmalıdırlar. Sperm öldürücü prezervatif ve diyafram kullanan çiftler, idrar yolu enfeksiyonları için alternatif doğum kontrol şekli kullananlardan daha fazla risk altındadır. Su bazlı bir yağlayıcı, mesane için yağ bazlı bir yağlayıcıdan çok daha iyidir, çünkü temizlenmesi kolaydır.
Yağ bazlı kayganlaştırıcılar çok uzun süre kalırsa üretranın etrafındaki hassas cildi tahriş edebilir. Diğer tahriş edici maddeler arasında sıkı veya ıslak giysiler ve parfüm bulunur. Mayolar ve egzersiz kıyafetleri en kısa sürede çıkarılmalıdır. İdeal mesane sağlığı için, üretranın yakınında hiçbir yerde parfümlü feminen hijyen ürünleri veya parfümlü sabun kullanılmamalıdır. Ayrıca çamaşır grupları, yumuşatıcı kullanmadan düzenli olarak sıcak suda yıkanmalıdır.
Güçlü pelvik kaslar iyi mesane sağlığına katkıda bulunur. Pelvik tabanın kasları mesaneyi ve diğer pelvik organları yerinde tutar. Kegel egzersizleri, pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve özellikle idrar kaçırma sorunu yaşayanlar, prostat kanseri için tedavi gören erkekler ve hamile olan, yakın zamanda doğum yapmış veya menopoz yaşayan kadınlar için faydalıdır.
Sağlıklı bir mesane diyetinde kızılcık suyu ve canlı acidophilus bakterili yoğurt bulunur. Bu tür yiyecekler idrar yolu enfeksiyonlarına neden olan bakterileri önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, kafein ve alkol içeren içeceklerden kaçınılmalıdır, çünkü idrar yollarını tahriş ederler.
