İnsan vücudu sağlıklı kalabilmek için bir vitamin ve mineral kokteyline dayanmaktadır. Genellikle "güneş ışığı" vitamini olarak adlandırılan D Vitamini, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gereken temel vitaminlerdendir. D vitamini insan vücudunda eksik olduğunda, kemik veya kas ağrısı veya spinal deformasyonlar, astım ve çocuklarda diş deformasyonları ve ayrıca yaşlılarda bilişsel bozukluk gibi birtakım eksiklik semptomları ortaya çıkabilir. Kanser ve kalp hastalığının her ikisi de D vitamini eksikliği semptomları ile bağlantılı olmuştur.
Tüm vitaminler insan vücudunda rol oynar. D Vitamini uzun süre "güneş ışığı" vitamini olarak adlandırılmıştır, çünkü insan vücudunda güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmaya tepki olarak üretilir. D vitamini ayrıca karaciğerde, yağlı balıklarda ve yumurtalarda doğal olarak bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'nde süt de D vitamini ile takviye edilir.
Bir vücut D vitamini eksikliği semptomlarından muzdarip olduğunda, vücuda zarar verebilir. Erken yaşlarında yeterli miktarda D vitamini almayan çocuklar, yumuşatılmış ve zayıflamış kemiklere yol açan hastalık raşitizmleri dahil olmak üzere zayıf kemik oluşumlarından muzdarip olabilir. Ek olarak, D vitamini eksikliği belirtileri olan bir çocuk diş deformasyonları veya son derece geç diş gelişimi ile de ortaya çıkabilir.
D vitamini eksikliğinden muzdarip yetişkinler, bilişsel yeteneklerini ve ayrıca diğer çeşitli tıbbi komplikasyonları kaybetme riski altındadır. Kanser ve kalp hastalığı, yetişkinlerde D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilecek daha ciddi tıbbi durumlardan bazılarıdır. Ek olarak, bir D vitamini eksikliği, hipertansiyon veya tip bir veya iki diyabet hastası olma olasılığını artırabilir.
D vitamini eksikliği semptomlarından muzdarip olduğunu hisseden herkes için, yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır. Diyet, elbette, vücuda gerektiği gibi çalışması için gereken temel vitaminleri sağlamada önemli bir rol oynar. Bir bireyin diyeti doğal olarak D vitamini içeren yiyecekler içermiyorsa, bir takviye gerekebilir.
Güneş ışığı insan vücudunda D vitamini üretiminde önemli bir rol oynar. İç mekanda oldukça fazla zaman harcayan veya kuzey enleminde yaşayan herkes için güneş ışığına maruz kalmak sınırlı olabilir. Açık havada daha fazla zaman harcamak için çaba sarf etmek D vitamini eksikliğine basit bir çözüm olabilir.
