Hipoglisemi riskinizi azaltmanın birçok yolu vardır. Hipoglisemi diyabeti olan kişilerde sıklıkla sorun olan bir şeydir, ancak diyabetsiz insanlarda da olabilir. Genel olarak, hipoglisemi riskinizi azaltmanın en iyi yolu, sağlıklı kalmak ve doğru zamanda doğru miktarda yiyeceği tüketmektir. Yemek yemeden kendinizin çok uzun gitmesine izin vermeyin. Her gün en az altı küçük öğün yemelisiniz, bu da ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlayan sağlıklı yiyeceklerden oluşmalıdır. Çok az yemek yemek hipoglisemi semptomlarına neden olabilir, bu nedenle tüm öğünlerinizin, kendinizi zayıf hissetmenize neden olmadan bir sonraki öğüne kadar geçirmeniz için yeterli yiyecek içerdiğinden emin olunması önemlidir.
Diyabetliler ayrıca hipoglisemi riskini azaltmak için gün boyunca birkaç küçük öğün yediklerinden emin olmalıdırlar. Diyabet hastasıysanız, ayrıca belirtilen zamanlarda doktorunuz tarafından verilen ilaçları almak konusunda da özenli olmalısınız. Diyabet ilacınızın nasıl çalıştığını tam olarak anlamak için çaba harcamanız da yararlı olabilir, çünkü bazı diyabet ilaçları yanlış alındığında hipoglisemik ataklara neden olabilir. Örneğin, muhtemelen kan şekeriniz çok düşükken kan şekerinizi düşüren ilaç almak istemezsiniz, çünkü ilaç tehlikeli bir şekilde düşmesine neden olabilir. Bu, zaman zaman hayatı tehdit eden ciddi hipoglisemiye neden olabilir.
Alkol kullanıyorsanız, her zaman tam bir mideyle denemelisiniz. Alkol kan şekeri düşüşünü gösterir, bu nedenle yemek yemediğiniz zaman tüketmek genelde iyi bir fikir değildir. Diyabetikseniz, tüm alkol tüketimini dikkatlice izlemeniz inanılmaz derecede önemlidir. Doktorların çoğu, diyabet hastalarına, belirli bir günde ikiden fazla alkollü içecek tüketmemelerini tavsiye etmektedir. Bu içecekler ayrıca aç karnına içilmesi sonucu ortaya çıkan hipoglisemi riskini önlemek için yemeklerle birlikte tüketilmelidir.
Ayrıca bazı atıştırmalıkları her zaman el altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bu, evden uzakta olsanız bile, elinizde zayıf veya baş dönmesi hissetmeye başlarsanız, elinizde bir şeyler yiyerek, hipoglisemi riskinizi azaltabileceğinizi temin etmelidir. Kuru üzüm veya gevrek çubuklar iyi seçeneklerdir çünkü çok şekerli değildirler, ancak bir sonraki öğününüze kadar geçmeniz için yeterli miktarda besin sağlamalıdırlar. Şeker hastasıysanız, şekeriniz evden uzaktayken tokat atmanız durumunda, elinizde yiyecek bir şeyler olmadan asla bir yere gitmemelisiniz. Çok şekerli atıştırmalıkları elinizde tutmanız gerekebilir, ayrıca şekeriniz dışarıdayken tehlikeli derecede düşük seviyelere düşerse, çok hızlı bir şekilde normal seviyeye geri dönebilirsiniz.
