Bulantı ile yatmayı zorlaştırabilecek farklı durumlar vardır. Geceleri mide bulantısı hissediyorsanız, uykuya dalmanıza yardımcı olacak birkaç yöntem, gevşeme teknikleri veya mide bulantısını tedavi ettiği bilinen bazı iksirler olabilir. Bunlar arasında reçeteli bulantı önleyici ilaçlar veya evde hazırlayabileceğiniz bitkisel ilaçlar bulunabilir.
Bulantı ile yatmanıza yardımcı olacak bir çözüm aramadan önce belirtilerinizin nedenini öğrenmek iyi bir fikir olabilir. Bu devam eden veya tekrar eden bir sorunsa, kronik bulantıya neden olan önceden var olan herhangi bir durumun olup olmadığını öğrenmek için bir doktorun profesyonel tavsiyesini almak isteyebilirsiniz. Eğer mide bulantınızın nedeninden tam olarak eminseniz, uyumanıza yardımcı olabilecek basit önlemler vardır.
Öncelikle ve en önemlisi, yatmadan önce mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir. Çok teşvik edici olan televizyon programlarını izlemek muhtemelen iyi bir fikir değildir. Rahatlatıcı bir kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak ya da sadece yumuşak müzik dinlemek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Meditasyon gibi yardımcı olabilecek diğer rahatlama yöntemleri ve teknikleri de vardır. Stres ve bulantı sıklıkla ilişkilidir ve bu yüzden özellikle yatmadan önce stresi en aza indirmek önemlidir.
Sakin bir durumda olduğunuzu varsayarak, yatmadan bir saat önce parlak ışığa maruz kalmaktan kaçının ve etrafınızdaki dikkat dağılmalarını ve diğer sesleri gidermeye çalışın. Yağmur ya da okyanus gibi çevresel sesleri simüle eden bir gevşetme makinesi çoğu zaman belirli kişilerin uyumasına yardımcı olabilir. Yatağa girdiğinizde, çok sıcak ya da çok soğuk olmadığından emin olun. Konforlu bir seviyede oda sıcaklığı, uykuyu teşvik etmelidir. Gerekirse başınızı fazladan bir yastıkla yukarı kaldırın.
Eğer gevşeme teknikleri mide bulantısıyla yatma çabanıza tamamen yardımcı olmuyorsa, onunla savaşmak için bilinen ilaçları kullanabilirsiniz. Sıcak bir bardak papatya çayı sık sık sindirimi bozar ve mideyi sakinleştirir. Papatya sadece iyi bir mide bulantısı tedavisi değil, yatmadan önce de alındığında rahatlamanıza yardımcı olur. Nane, bitkisel çay şeklinde veya sert bir şeker olarak, bu mide bulantılı hissi yardımcı olabilir. Alternatif olarak, bir sağlık marketindeki zencefil kökü kapsülleri, mide bulantısı ile yatmanıza yardımcı olabilir ve bir zencefilli gazozun içilmesi, mideyi de yatıştırır.
Bulantı semptomlarınızı tedavi etmek için hatırlanması ve tavsiye edilmesi gereken başka kurallar da var. Çay, su veya diğer sıvıları içerken, yavaşça yudumlayın. Bulantı dönemlerinde kaçınmanız gereken tek şey alkollü içkiler tüketmektir. Alkollü bir içeceğin uyumana yardımcı olabileceğini hissetmene rağmen, aslında mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.
