İşyerinde uykuya dalmak, muhtemelen kovulmadığı takdirde, bir kişinin iş performansını düşürür. Zayıf uyku düzenleri, can sıkıntısı ve bazı diyet problemlerinin hepsi işte yorgunluğa neden olabilir. Değişen etkinlikler ve kahve içmek gibi kişilere geçici olarak destek verebilecek bazı hızlı düzeltmeler var. Alışkanlıkla işyerinde uyuya kalan bir kişinin uyku düzeninde ve beslenmesinde daha kalıcı değişiklikler yapması gerekebilir.
Can sıkıntısı, özellikle bir iş tekrarlayan görevleri içeriyorsa, işte büyük bir yorgunluk nedeni olabilir. Patron izin verirse, bir kişi iş istasyonunda müzik çalmayı deneyebilir. Bazı müzik bir insanın dans etmek istemesini sağlarsa, şansını işte uyanık tutacak kadar ona enerji verecektir. Sesin dikkatini dağıtacak kadar düşük tutmak - kişisel kulaklıklar bu konuda yardımcı olabilir - çok fazla düşünmeyi gerektirmeyen işler yaparken müziğin bir kişinin aklını meşgul etmesi anlamına gelir.
Sakız çiğnemek, özellikle de güçlü bir tadı olan sakız, bir kişinin daha az yorgun hissetmesine neden olabilir. Nane tadı tomurcukları ve burnu uyararak, genellikle gözlerin istemeden daha geniş açılmasına neden olur. Tek başına çiğneme hareketi, çene ve boyun kaslarındaki stresi azaltabilir ve stresi azaltabilir. Son olarak, ciklet ile baloncukları üfleme, monoton anlara biraz eğlence katabilir. Bir kişi, meslektaşlarını rahatsız edebilecek sakızı çıkarmamaya dikkat etmelidir.
Kahve, kendilerini işte uyuya kalmış bulan pek çok insan için ve iyi bir sebepten dolayı yaygın bir toplayıcıdır. Kahvenin içindeki kafein, uyuşukluğu belirgin şekilde azaltabilen bir uyarıcıdır. Buna ek olarak, kahve makinesine yürüme, bir insana işten çabuk ve ihtiyaç duyulan bir mola verebilir ve kaslarını germesine izin verir.
Büyük bir öğle yemeğini karbonhidratlarla yiyen bir kişi birkaç saat sonra işte uyuya kalabilir. Nişastalar ve şekerler kan şekerini hızlıca yükseltir, sadece birkaç saat sonra düşer. Kan şekeri içindeki bu düşüş uyuşukluğa neden olabilir. Yoğun öğle yemeklerinin önlenemediği zamanlarda, bir kişi öğleden sonra boyunca atıştırmak için bir paket fıstık veya kraker masasında tutmaya çalışmalıdır.
Ortalama bir insanın ertesi gün iyi çalışması için her gece sekiz saat uyku gerekir. Ara sıra gece geç saatlerde dışarı çıkma muhtemelen devam edebilir, ancak alışılmış bir uyku eksikliği neredeyse kesinlikle yorgunluğa yol açacaktır. Bir gece önce yeterince uyuyamadığını bilen bir kişi, sessiz ve uzak bir yer bulmayı düşünmeli ve öğle yemeği molasında hızlıca kestirmeli. 15 dakikalık uyku bile vardiyanın geri kalanında uyanık kalmayı kolaylaştırabilir.
Bazıları için, işte kronik olarak uykuya dalmak, altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Anemi, tanı konmamış uyku bozuklukları ve depresyon uyuşukluğa neden olabilecek sağlık sorunlarından sadece birkaçı. Bir kişi aşırı uyuduğunu ya da sürekli yorulduğunu tespit ederse tıbbi yardım almayı düşünmelidir.
