Bacak krampları için sabun kullanmak istiyorsanız, gece yatakta yanınıza iki ila dört tane açılmış sabun koymalısınız. Bazı insanlar barları ayaklarının yanına yerleştirirken, diğer insanlar barları ağrıyan kasın yanına yerleştirir. Ayrıca, çarşafınızı karıştırmamak için açılan sabunu bir çorap veya külotlu çorap içine koymak isteyebilirsiniz. Çoğu insan sabun kalıplarını en az birkaç ayda bir kez taze çubuklarla değiştirmeye çalışır. Kullanmaya karar verdiğiniz bacak krampları için sabun markası muhtemelen önemsizdir çünkü birçok insan her türlü sabunun bacak kramplarına yardımcı olduğunu iddia eder.
Uzmanların çoğu, bacak krampları için sabunun neden çalışması gerektiğine dair kesin bir tıbbi neden olmadığı konusunda hemfikirdir, ancak birçok kişi nedenlerden bağımsız olarak bu amaç için kullanır. Bacak krampları için sabun kullanma fikri uzun yıllardan beri var, ancak tavsiye köşe yazarı Ann Landers bu konuda başarılı olduğunu bildirdiğinde, yöntemin popülerliği büyük olasılıkla zirveye ulaştı. Bacağının krampları için sabun denediğinde çalıştığını iddia ettiğinde, okuyucularının çoğu da denedi. Doktorların ve bilim adamlarının sabun yönteminin neden işe yaraması gerektiğini anlamalarına rağmen, deneyenlerin çoğunluğu çok iyi çalıştığını iddia ediyor.
Bacak krampları için sabun kullanımı, gece bacak krampları çekiyorsanız denemeye değer olabilir. Gün boyunca bacak kramplarınız varsa, onları hafifletmek için yapabileceğiniz başka şeyler de var. Bazen ılık su bir bacak krampını durdurmaya yardımcı olabilir, bu nedenle kramplarınız gün içerisinde hareket ederse ılık su banyosu veya duş almayı düşünebilirsiniz. Sıkışık kaslarınızı masaj yapmak veya esnetmek de kramplardan kurtulabilir. Sabun yöntemi gece sizin için işe yaramazsa, yatmadan önce ılık su, masaj ve esneme ilaçlarını denemek isteyebilirsiniz, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz.
Bacak kramplarının gelişmesini önlemek için alabileceğiniz bazı koruyucu önlemler de vardır. Bazı doktorlar susuz kalmanın ve günlük multivitamin almanın bacak kramplarını engelleyebileceğini iddia ediyor çünkü bacak krampları bazen dehidratasyon ve vitamin eksikliklerinin bir sonucu. Ayrıca bir noktada uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçınmalısınız. İşiniz bunu yapmanızı gerektiriyorsa, ara vermeyi olabildiğince sık aramaya çalışın, böylece sürekli olarak aynı konumda olmazsınız. Aynı zamanda uygun desteği olan ayakkabılar giymek iyi bir fikirdir çünkü sürekli giyilen ayakkabılar giymek bacak kramplarına katkıda bulunabilir.
