Hamilelik sırasında bacak krampları almak yaygındır. Kadınların çoğu, hamilelik sırasında bir noktada buzağılarda bacak krampları yaşayacak ve bu kramplar hamilelik ilerledikçe sıklıkta artış veya kötüleşme eğiliminde olacaktır. Doktorlar bunu tipik olarak bebeğin artan ağırlıklarına, bacak kaslarına ekstra bir baskı uygularken ve aynı zamanda bacaktaki kaslara giden kan akışını etkiler. Bazı bakıcılar, hamilelik sırasında bacak kramplarının önlenmesine yardımcı olmak için kalsiyum takviyeleri almanızı, besin kaynaklarından bol miktarda kalsiyum almanızı ve muz gibi potasyum içeren yiyecekleri yemenizi önerir.
Hamilelik sırasında bacak krampları özellikle yatmadan veya gecenin ortasında oldukça sık görülür ve bu durum oldukça ağrılı olabilir ve uykuyu etkileyebilir. Uzmanlar, kramp oluşmasını önlemek için mümkünse gün boyunca hareket etmeyi öneriyorlar. Mesela, bütün gün masa başında oturmak yerine, arada bir kalkar, ofiste dolaşır ve bacakları çapraz oturmaz. Benzer şekilde, çok da uzun süre ayakta kalmayın; gün boyunca uzandığınızdan ve gerektiğinde dinlendiğinizden emin olun.
Hafif egzersiz, hamilelik sırasında bacak kramplarını gidermeye de yardımcı olabilir. Baldır kaslarını germek, topuğu zemine doğru yönlendirmek ve baldırları uzatmak kadar basit bir şey bile, rahatsızlığın sıklığını ve şiddetini azaltabilir ve meydana gelirse birinden daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olabilir. Doğum öncesi yoga ya da Pilates kasları germeye ve vücudu esnek tutmaya yardımcı olabilir, bu da hamileliği ve doğum işlemini genel olarak kolaylaştırabilir, sadece bacak kramplarını önler. Öğleden sonra kısa bir yürüyüş yapmak bile kanın bacaklara akmasını sağlamak ve kasları güçlü tutmak için yararlı bir yol olabilir; sadece güvenli olduğundan emin ol.
Kalsiyum ve potasyum bakımından zengin bir diyet yemek ve gün boyunca bol miktarda su içmek de hamilelik sırasında bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilir ve bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için de önemlidir. Hamilelik sırasında bacak krampları normaldir ve genellikle endişe nedeni olmamakla birlikte, bacağında genellikle dokunuşta şişlik ve ağrıya neden olacak bir kan pıhtısı geliştirmek mümkündür, ya da sadece bacakta ağrı hissedebilir gitmiyor. Bu durumda, tedavi için derhal doktora gitmeyi unutmayın.
