Dolgunluğu tamamen durdurmak mümkün değildir, ancak azaltılması mümkün olabilir. Bağırsak hareketleriyle yakın ilişkisi nedeniyle birçoğunun utanç verici veya mizahi olduğunu kanıtlarken, normal miktarda şişkinlik beklenir ve genellikle bağırsak sağlığının bir işaretidir. İnsanlar şişkinliği durdurmak istediklerini söylediğinde, gerçekten onu kabul edilebilir seviyelere düşürmek istedikleri anlamına gelebilir.
Vücudun aşırı şişkinlik üretmesinin birkaç nedeni vardır. Bazı yiyecek türleri veya bazı yiyeceklerin sindirilmemesi, gastrointestinal sistemde gaz birikmesine neden olabilir. Bazen aşırı yutmak veya havanın yutulması da sisteme gazları sokar ve daha sonra serbest bırakılması gerekir. Gevşetmeyi durdurmak isteyen çoğu insan için bakılacak ilk yer diyettir, çünkü genellikle daha fazla gaza neden olan ve yok edilebilecek veya azaltılabilecek birçok yiyecek vardır.
Yaygın gıda suçlularından bazıları fasulye (baklagiller), buğday, mısır ve patates gibi tahıllar, soğan, sarımsak, kaju fıstığı, ekmek mayası, brokoli ve lahana gibi lahana gibi sebzeler ve birçok süt ürününü içerir. Bu listede başka yiyecekler var ve bazı insanlar, genellikle ağır gaz üreticileri olarak sınıflandırılmamış bazı yiyecekleri yemeye verilen bireysel bir tepki olduğunu fark edebilirler. Bu, alerjiye ya da yiyeceğe duyarlılığa bağlı olarak kısmen olabilir.
Yiyecekler gazı artırabilen ve insanları şişkinlikten kurtulmak istemelerine neden olan bir bileşendir, ancak diğer bileşen zayıf bir sindirimdir. Birçok insan, irritabl barsak sendromu, kolit, kabızlık, Crohn hastalığı veya rutin olarak yiyeceklerin sindirimi ile sonuçlanan diğer durumlar gibi küçük ila şiddetli bağırsak hastalıklarına sahiptir. Sindirim kanalında çok uzun süre oturan herhangi bir yiyecek türü fermente edilebilecek şekilde daha fazla gaz fermente edebilir ve üretebilir. Ciddi bağırsak koşullarında aşırı gaz ve şişkinlik acı verici ve zahmetli olabilir.
İnsanlar gazın dolgunluğun durması veya kontrol altına alınması için aşırı gazın nedenlerini bulmalıdır. Bir kişi rahatsız edici yiyecekler tüketirse, durumun düzelip düzelmediğini görmek için bunlardan bazılarını çıkarmayı düşünebilir. Sorun devam ederse, özellikle başka bağırsak sorunları varsa, insanlar tıbbi yardım isteyebilir. Altta yatan tıbbi durumun kronik şişkinliği azaltmak için tedaviye ihtiyacı olabilir.
Geçici aşırı düzensizliği durdurabilecek bazı hızlı düzeltmeler var. Sindirim enzimlerine sahip Beano® gibi ürünler, gaz üreten yiyeceklerle alınabilir ve sindirimini iyileştirebilir. Diğerleri, canlı aktif kültürlü, yoğurt gibi yiyeceklerin de eşit derecede faydalı olduğuna inanıyor. İnsanlar gaz ve şişkinliği azaltmak için simetikon gibi reçetesiz ilaçları da kullanıyorlar veya bazıları kokuyu azaltmaya yardımcı olan aktif kömürü tercih ediyorlar. Ağızlık bu ilaçlarla azalmadan devam ederse ve özellikle her zaman sorunlu ise, insanlar bağırsak sağlığının bir doktor tarafından değerlendirilmesini düşünebilirler.
