Uyuklamak, rutinden bir mola vermek ve kısa bir uykuya dalmak veya dinlenmek için keyifli bir lüks. Modern dünyanın hızlı temposu ve zamanımızın sürekli artan talepleri ile uykuya dalmak, yalnızca toplumun yaşlıları ve çocukları için uygun bir şey haline geliyor. Birçoğu uyumaya zaman ayırmanın, işten kaybedilen zamandan daha ağır olacağına, devam etmek için daha dinamik ve net olacağına inanıyor.
Uyuklama derin uyku değil, genellikle 20-30 dakika, kısa bir süredir. Birçok kişi bu derin rahatlamanın derin uykudan daha değerli olduğuna inanıyor. Çoğu zaman insanlar bir miktar uyanıklık seviyesini korurken alfa veya meditasyonda derin bir dinlenme durumuna gireceklerdir. Bu alfa durumunu düzenli olarak yaşayan insanlar yaratıcılıklarını artıracak ve düşünce süreçlerini genişleteceklerdir. Sir Winston Churchill, "güç kestiği" ifadesini kullandı.
Geleneksel olarak, öğlen öğle yemeğinden sonra, 12:00 öğlen ve 3:00 (1200 ve 1500 saat) saatleri arasında alınır. Dünyadaki her kültür uyuklamayı tanır. Uyuklama ayrıca shattı en çok tanınan olan bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi olarak da bilinir. Siesta gün ortasında dinlenmeye atıfta bulunan “altıncı saat” Latincedir.
Pek çok ülke, bölgedeki aşırı sıcaklık nedeniyle siesta’yı benimsemiş ve çalışanların işten bir öğle yemeği molası vermelerini ve daha soğuk öğleden sonraları devam etmelerini sağlamanın daha verimli olduğunu düşünüyor. Tarım ülkelerinde, erken ve geç çalışma programlarından ötürü bir öğlen tatili alışılmış bir durumdur. Fransa ve Japonya gibi bazı ülkeler, uyku odası olarak ayarlanan işyerinde özel alanlar sunarken, İspanya gibi ülkelerdeki insanlar siestalarını kendi evlerinin konforunda kullanmayı tercih ederler.
Uyuklamanın insanlar için temel olduğuna inanılmasının çeşitli nedenleri vardır. Bazıları sirkadiyen ritimlerin doruklara diktiğine ve uyanma durumunda diplere düştüğüne inanıyor. Öğlen yemeğinden sonra öğünler bu eğilimi onurlandırmak için mükemmel bir zamandır çünkü sindirim uyuşukluk yaratacaktır. Bununla birlikte, araştırmalar büyük öğün olmasa bile öğleden sonraları uyuma eğiliminin ortaya çıktığını keşfetti.
Ayurveda sisteminde öğleden sonra uykusu önerilmez. Uyuşukluğun aşırı yemeğin bir sonucu olduğuna ve uyumak yerine yemeğinin uygun şekilde sindirilmesi için kısa ve rahat bir yürüyüş yapılması gerektiğine inanılıyor. Öğlen vakti pide zamanı ve zihinsel aktivitenin en yüksek verimlilikte olduğuna inanıyorlar. Vücudun dengeli ve tetikte olması durumunda, en dinamik üretkenliğin şu anda elde edilebileceğine inanılmaktadır. Uyuklamaya izin verilirse, ayurveda geleneği donukluğa ve sindirim dengesizliklerine neden olacağını söyler.
Kötü sağlık veya uyku apnesi gibi koşullar öğleden sonra ani uyuşukluğa neden olabilir. Gece uykusu döngüleri sık sık kesintiye uğradığında ve derin uyku veya hızlı göz hareketi-rüyası (REM) uykusu bozulduğunda, sistemi yenilemek için öğleden sonra kestirmeniz gerekecektir.
Çoğu doktor ve sağlık uzmanı, öğlen yemeğinden sonra sindirmek için kısa bir mola önermektedir. Ayrıca, en önemli faktörün düzenli bir uyku döngüsü ile birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek olduğunu söylüyorlar. Bu yönergeleri izler ve vücudunuzun ihtiyaçlarının farkındalığını sürdürürseniz, doğal uyku isteklerine güvenebilir ve onurlandırabilirsiniz.
