Yüksek sırt ağrısı, bel ağrısından çok daha az yaygındır, ancak, acı çeken kişinin günlük işleri yerine getirmesini engelleyen bir sıkıntı olabilir. Yine de bel ağrısı gibi, yine de bel ağrısı, boyun veya omuzlar gibi vücudun başka bir kısmı tarafından tetiklenir. Kötü duruş, kas gerginliği, aşırı kullanım, hatta yeterli kullanımın olmaması kontrolsüz yaralanmalara veya aşırı yorgunluğa neden olabileceği gibi yüksek sırt ağrısına neden olabilir. Yüksek bel ağrısını hafifletmeye başlamak için öncelikle ağrıya neyin neden olduğunu bulmak ve nedenini tedavi etmek gerekir.
Bel ağrısının en sık görülen nedenleri, omuz ve boyun kaslarının aşırı kullanımı ve zayıf duruşlardır. Yüksek bel ağrısı, omuz ve boyun kaslarını belirli bir zaman diliminde çok fazla kullanan ve dolayısıyla kasların gerilmesine izin veren kişilerde yaygındır. Ardından yüksek sırt kasları, sırt ağrısına neden olabilecek yaralı veya gerilmiş kasları telafi eder. Böyle bir acıyı gidermek için, fiziksel aktivite öncesi ve sonrasında boyun kasları, omuzlar ve kolların gerdirildiğinden emin olunmalıdır. Asetaminofen ve ibuprofen gibi ağrı kesiciler ağrıyı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bunlar kalıcı çözümler değildir.
Uzun süre masa başında oturmak, özellikle de uygun duruşlara dikkat etmiyorsa, sırt ağrısına neden olabilir. Baş ve boynu eğmek ve düşürmek, boynun, omuzun ve sırtın üst kısmındaki kaslara aşırı yük uygulayabilir ve bu bölgeler boyunca ağrıya neden olabilir. Eğer hasta bir masada otururken çok fazla zaman harcıyorsa, boyun ve belin alt kısmını desteklemeye yardımcı olan ve böylece ağrıyı önleyecek daha iyi bir duruş teşvik eden ergonomik bir sandalye almayı düşünmelidir.
Sırtın diğer ağrı nedenleri arasında ağır kaldırma, yaralanma ve hatta stres gibi tekrarlanan hareketler bulunur. Kaslar, beden ve zihin daha fazla stres yaşadıkça gerilir, bu da kasların ağrı noktasına vergilendirildiği anlamına gelir. Stresli kasları serbest bırakmak için stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olmak için günlük rutinlerini değerlendirmeyi düşünmelisiniz. Düzenli bir egzersiz rutini, aynı zamanda, her türlü kronik bel ağrısına iyi bir çözümdür, çünkü egzersiz kasları esnek tutar ve güçlü kaslar, zayıf kasların yapabileceğinden daha fazla tekrarlayan hareket veya gerginliği kaldırabilir.
