Sabahları boğaz ağrısı, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur ve çoğu durumda soğuk algınlığı veya grip gibi gerçek bir hastalığa bağlı değildir. Bunun yerine, sıklıkla evde veya işte kuru hava gibi bir kişinin yaşam ortamından veya sigara içmesinden kaynaklanır. Ek olarak, uyku apnesi veya asit reflü gibi birkaç tıbbi sorun da sabah uyandıktan sonra boğaz ağrısına neden olabilir.
Evdeki kuru hava, bugüne kadar sabahları boğaz ağrısının en sık görülen suçlusu. Bununla mücadele etmek için, hem evde hem de işte, gün boyu susuz kalmak önemlidir. Geceleri sıcağı kısmak, yatak odasına bir nemlendirici yerleştirmenin yanı sıra yardımcı olabilir. Havaya ekstra nem eklemek, sabah boğazı problemleriyle mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Bazı kimseler ayrıca çalışan bir tavan vantilatörü altında uyumanın uyanma üzerine de benzer bir etkiye sahip olabileceğini keşfeder.
Sigara, sabahları ısrarlı bir boğaz ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Bunun için çözüm, yalnızca bir boğaz ağrısını önlemek için değil, genel sağlığı iyileştirmek için de sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek boğazda ve akciğerlerde de kansere neden olabilir. Sigarayı bırakırsanız ve sabah boğaz ağrısı görece hızlı bir şekilde iyileşmezse, bir doktora gitmek iyi bir fikirdir.
Asit reflü, mide asidi yemek borusuna geri döndüğünde ve mide yanmasına neden olduğunda, boğaz ağrısına da neden olabilir. Bu, diyette değişiklikler yaparak ve baharatlı yiyecekleri keserek, kafa yüksek bir şekilde uyurken ve yatmadan önce birkaç saat yemek yemeden önlenebilir. İlaçlar ve reçetesiz satılan antasit ürünler, asit reflü ve sabah boğaz ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir.
Uyku apnesi, sabahları boğaz ağrısının başka bir yaygın nedenidir. Bu durum bir kişinin nefes almasını durdurmasına veya uyurken birkaç dakika boyunca sığ nefes almasına neden olur ve sıklıkla yüksek sesle horlamaya neden olur. Bu nefes kesilmesi ve horlama boğaz ağrısına yol açar. Uyku apnesinden muzdarip olan kişilere genellikle sırtüstü yerine yanlarda yatmaya kalkışmaları, sigarayı bırakmaları ve kilo vermeleri; Bu işe yaramazsa, tıbbi bir uzmandan daha fazla tedavi gerekli olabilir.
