Kramplar, kas sistemlerinde oluşan spazmlardır. Aşırı baskıdan dehidratasyona kadar vücutta bu acı verici hislere neden olabilecek birçok farklı durum vardır. Genel olarak, bu durum evde kolayca tedavi edilebilir, ancak kronik veya sürekli kas krampları yaşayan kişiler tavsiye ve yardım için bir sağlık uzmanına danışmayı düşünmek isteyebilir.
Bir kramp genellikle, bir kas tamamen gevşeyemediğinde oluşur, bu da alan boyunca keskin bir ağrı gibi hisseden bir spazmaya neden olur. Ağrı seviyesi, genellikle bir twinge olarak tanımlanan oldukça hafiftir veya çok acı verici ve uzun ömürlü olabilir. Ağrının süresi, durumun ciddiyetinin şiddetine bağlı olarak değişebilir; Sadece saniyeler sürebilir veya birkaç dakika uzayabilir ve uygun şekilde muamele edilmediğinde kolayca tekrarlanabilir.
Krampların yaygın bir nedeni aşırı zorlamadır. Ağırlık kaldırma veya uzun koşu gibi tekrarlanan hareketler, kaslar daha sonra tamamen gerilmezse ağrıya neden olabilir. Aşırı zorlanmalardan kaynaklanan kramplar, bir aktivite sırasında veya hatta birkaç saat sonra, kaslar yorucu aktivitelerden tamamen gevşemeye çalışırken ortaya çıkabilir. Bazı insanlar, genellikle dehidratasyon ve artan kas yorgunluğu nedeniyle, sıcak bir ortamda egzersiz yaparken daha fazla ağrı yaşarlar.
Adet krampları, adetin hemen öncesinde veya sırasında kadınları etkiler ve genellikle karın boyunca donuk bir ağrı veya pelvik bölgede keskin bir ağrı olarak ortaya çıkar. Bu tip, menstrüasyonun başında meydana gelen hormonal kaymaların yanı sıra menstrüel sıvıları dışarıya iten uterusun kasılmalarından kaynaklanır. Bazı kadınlar çok az acı çekiyor ya da hiç acı yaşamıyor, bazıları ise geçici olarak güçsüz bırakabilecek şiddetli acı çekiyor. Bir rahim içi araç (RİA) gibi bazı doğum kontrol yöntemleri adet kramplarının şiddetini artırabilir.
Birçok kramp örneği, vücutta uygun elektrolitlerin bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Vücudun susuz kalması durumunda, kas sistemlerindeki hücreler sodyum ve magnezyum gibi yeterli miktarda elektrolit almaz. Bu hayati tuzların vücutta bulunmaması, kasın tekleme ve spazm yapmasına yol açarak vücutta ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, birçok sağlık uzmanı bunu önlemeye yardımcı olmak için su alımını artırmayı tavsiye ediyor.
Bazı insanlar, uyku gibi, hareketsizlik dönemlerinde kramplanma yaşarlar. Bu gece ağrıları genellikle ayakları, ayak bileklerini ve baldırları etkiler ve uykusuzluğa ve uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Düzenli bir egzersiz rutini, bol miktarda su ve günlük germe, gece krampları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
