Chondromalacia, dizini etkileyen ve çömelme ve koşma gibi aktiviteler sırasında ağrıya neden olan bir durumdur. Bu genellikle eklemi çevreleyen kaslardaki dengesizlikten kaynaklanır ve dengeyi düzeltmek için egzersizler gerekir. Bu egzersizler genellikle diz çevresindeki kaslara, özellikle de kuadrisepslere odaklanır. Kondromalazi egzersizlerinin örnekleri arasında yüksek koltuklu bir egzersiz bisikleti ve izometrik diz tutucular kullanan düz bacak yükseltmeleri sayılabilir. Dizin stabilitesini arttırmak için kalçanın kaslarını güçlendirmek için egzersizler de gerekebilir.
İzometrik egzersizler, kuadriseps kaslarını diz eklemi boyunca aşırı kuvvet uygulamadan güçlendirmek için faydalıdır. Bir izometrik kuadriseps tutma işlemini gerçekleştirmek için hasta yere düz bir şekilde öne bakmalıdır. Bir seferde bir kez kuadriseps kasları sıkılmalı ve diz yere doğru itilmelidir. Bu işlem yaklaşık 10 saniye tutulmalı ve günde en az üç kez tekrarlanmalıdır.
En sık rastlanan kondromalazi egzersizlerinden bir diğeri, düz bacak artışıdır. Hasta tek bacak bükülmüş olarak sırtüstü yatmalıdır. Yavaş ve kontrollü bir şekilde, düz bacak az miktarda kaldırılmalı ve daha sonra yaklaşık üç ila beş saniye bekletilmelidir. Her bir bacakta 10 tekrar seti günde birkaç kez tekrarlanmalıdır.
Kondromalazi hastalarının diz tedavisi boyunca genel olarak formda ve sağlıklı kalmaları önemlidir. Egzersizlerin çoğu diz eklemi gerektirdiğinden bu zor olabilir. Sabit bir bisiklet kullanmak genellikle ağrısızdır ve kuadrisepsleri güçlendiren ve kondisyonu artıran kondromalazi egzersizlerine iyi bir örnektir. Diz üzerindeki baskıyı azaltmak için koltuk normalden daha yüksek olmalıdır.
Ağrı azalmaya başladığında, hasta daha yoğun kuadriseps egzersizleri yapabilir. Örneğin, bölünmüş çömelme ve dolu çömelme sıklıkla kullanılır, ancak başlangıçta çok acı verici olabilir. Chondromalacia egzersizleri ağrıya neden olmamalıdır, çünkü bu, diz kapağının altındaki kıkırdakta daha fazla hasara neden olabilir.
Kuadriseps kasları için kondromalazi egzersizlerinin bu durum için genellikle bu kadar etkili olmasının nedeni, dizlere bağlanan daha güçlü kasların patella üzerindeki basıncı azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bununla birlikte, konservatif güçlendirme tedavisi işe yaramazsa, hasarlı kıkırdak sabitlemek için diz artroskopisi gerekebilir. Diz rehabilitasyonu bir gecede yapılan bir düzeltme değildir - gözle görülür bir iyileşme hissedilmeden önce egzersizlerin yaklaşık dört ila altı hafta boyunca yapılması gerekecektir.
