Bazı yaygın ketoz semptomları baş ağrısı, yorgunluk ve bulantıdır. Ek olarak, bazı insanlar sürekli soğuk olmaktan ve ağızlarında metal tatmaktan şikayet ederler. Ketozisin en iyi göstergelerinden biri, bir kişinin nefesini koklama şekli olabilir. Ketozis geçiren kişilerde genellikle meyveyi andıran çok tatlı kokulu bir nefes vardır. Başkalarının kokusunu alması yeterince kötü olabilir ve bu tür nefesi olan kişi genellikle onu tadabilir. Ketoz semptomları mutlaka tehlikeli değildir ve normalde hızlı bir şekilde geçer.
Ketozise genellikle düşük karbonhidrat diyeti neden olur. Bir kişi aniden alıştıktan sonra vücuduna karbonhidrat vermeyi bıraktığında, vücudun yerine aşırı yağ depolarını yakmak suretiyle tepki verir. Ketozis, vücutta yanan yağın enerji için yakıt olarak tanımlanmasında kullanılan terimdir. Ketoz semptomları nadiren bir haftadan uzun sürmektedir. Bu süreden sonra, vücut enerji için şeker yerine yağ yakmaya alıştı.
Ketozun zararlı olup olmadığına dair kesin bir cevap yoktur. Düşük karbonhidrat diyetlerine karşı olan insanlar, ketozisin zararlı olabileceğine inanırken, bu diyetlerin savunucuları zarar vermemekte ısrar ediyor. Uzmanların çoğu üzerinde hemfikir olduğu bir şey, diyabetin yol açtığı ketoz formunun sağlıksız olabileceğidir. Ketoasidoz, diyabet hastası olma eğiliminde olan ketozis türüdür ve vücutta fazla glukoz oluştuğunda meydana gelir. Bu tip ketozis, birçok diyabet hastasının tipik olarak problem yaşadığı dehidratasyon ve aşırı idrara çıkma gibi semptomları artırabilir ve kan pH seviyesini değiştirebilir.
Düşük karbonhidrat diyeti sırasında ketozu yaşayan kişi büyük olasılıkla tehlikede değildir, ancak semptomlarının ne kadar şiddetli olduğuna dikkat etmelidir. Ketoz semptomları günlük rutini sürdürmenin zor olduğu bir noktaya ulaşırsa, bir insanın devam etmesi ve bazı sağlıklı karbonhidrat yemesi iyi bir fikir olabilir. Ek olarak, bir kişi kilo vermeye çalışırken hangi besinlerin bulunmadığını telafi etmek için her gün bir multi-vitamin aldığından emin olmalıdır. Düşük karbonhidrat diyetine vitaminlerin eklenmesi de ketoz semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
