Bacak krampları, çoğu zaman ciddi miktarda ağrıya neden olan bacak kasının kasılmalarıdır. Bacak kramplarından sorumlu çeşitli nedenler olabilir. Çoğu durumda, önlenebilirler. Bununla birlikte, bazıları genetik olarak bacak kramplarına eğilimli olabilir ve onları durdurmak için yapılabilecek çok az şey olabilir.
Bacak kramplarının gerçekleşmesi daha muhtemel iki önemli zaman vardır. Geceleri olabilir, bir birey uyurken, dayanılmaz bir acı içinde uyanmalarına neden olabilirler. Ayrıca yorucu fiziksel egzersiz zamanlarında da olabilirler. Egzersiz sırasındaki kramplarda, şiddetli olmayabilir, çünkü kişi ciddiyeti azaltmak için uyanık olduğunda adımlar atılabilir.
Gece bacak kramplarının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, daha sık meydana geldiği zamanlar vardır. Önceki gün kas aşırı zorlama, dehidrasyon, gebelik diyabeti, bazı ilaçlar ve hatta alkol kullanımı bile bacak krampları görülme sıklığı anlamına gelebilir. Gece bacak krampları genellikle uyarı vermeden bireyin üzerine gelir, ancak bazıları kramp ciddi şekilde başlamadan önce kastaki bazı gerginliklerin farkında olabilir.
Koşma bacak krampları ve yüzme bacak krampları, sporcular arasında, özellikle de uzun süredir bu tür bir egzersiz yapanlar arasında görülür. Bu durumlarda, dehidrasyon genellikle krampların ana nedeni olarak suçlanmaktadır. Sporcular kramplar için daha fazla sıvı alarak ya da dehidrasyon yeterince şiddetli ise intravenöz sıvıları bile alarak tedavi edilebilir.
Bacak krampları tanımlamak çok kolaydır. Çoğunlukla baldırda veya uylukta meydana gelirler, yoğun ağrının genellikle bir dakikadan az sürmesine neden olurlar, ancak birkaç dakika sürmeleri mümkündür. Bacağına ya da üzerinde durmak suretiyle ya da sağlam bir nesneye bastırarak baskı uygulamak, basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir. Onu germek de ciddiyeti azaltabilir.
Bacak kramplarını önlemek, kendilerine en çok neden olabilecek durumları kontrol etmeyi içerir. Hidratlanmış üst kısımlarda kalmak, belki de bacak kramplarını önlemenin en sık tavsiye edilen yoludur. Germe, yeteri kadar potasyum alma ve kademeli olarak egzersiz yükünü arttırma bacak kramplarını önlemenin diğer yaygın yollarındandır.
Bazı durumlarda, gece bacak krampları ısrarcı ise, doktora görünmeniz önerilir. Bacak krampları için bir neden tespit edilebilirse, doktor krampların sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek bir ilaç, yaşam tarzı değişikliği veya takviyesi yazabilir. Bu tüm krampları engellemese de, sık bacak krampları çekenler için herhangi bir rahatlama memnuniyetle karşılanmaktadır.
