Meditasyon kestirmesi, zihni sakinleştirip temizlerken kasları gevşetmek için tasarlanmış bir gevşeme dönemidir. Bu, geleneksel olarak bilinçsizliğe düşme anlamında bir şekerleme olmasa da, meditasyon şekerleme, özellikle çok strese maruz kalan insanlar için çok faydalı ve canlandırıcı olabilir. Meditasyon nap'larının uzunluğu, çeşitli programlara uyacak şekilde ayarlanabilir ve iş, okul ve evde sakin, odaklanmış ve üretken kalmanın mükemmel bir yoludur. Meditasyon naplarının sağladığı kısa süreli sakinlik, günün hissini tamamen değiştirebilir.
Meditasyon sırasında insanlar zihinlerini temizlerken ve sesleri görmezden gelirken tüm kaslarını olabildiğince gevşetmeye teşvik edilir. Ayrıca, gözlerini kapatıp derin nefes ritmine batıyorlar. Beş ila 20 dakika sonra, “napper” gevşeyen durumundan çıkar ve günü devam ettirir. Bu kısa süreli rahatlama süreci, stresi azaltmak için bir kaç dakika zihni temizleyerek birinin zor bir gün geçirmesine yardımcı olabilir.
Meditasyon, yüzyıllar boyunca dünyanın her yerindeki insanlar tarafından uygulanmıştır ve meditasyonun fizyolojik ve psikolojik etkilerinin ne olabileceğini belirlemek için sık meditasyon yapan insanlar üzerinde birçok çalışma yapılmıştır. Etkiler meditasyon tipine, uygulama sıklığına ve seansların uzunluğuna bağlı olarak değişebilir, ancak genel olarak meditasyon yapan insanlar daha sakin, daha rahat ve daha iyi odaklanabiliyor gibi görünüyor.
Meditasyon şekerleri insanların bu özelliklerden faydalanmalarını sağlar. Meditasyon naplarıyla uğraşırken belirli bir dini uygulamaya veya rutine uymaya gerek yoktur; amaç kısa bir süre için uyaranları görmezden gelerek zihni temizlemektir. Kısa süreli bir gevşeme süresi bile, stres altındaki küçük çocukların ebeveynlerinden yüksek güçlü yöneticilere kadar herkes için büyük bir fark yaratabilir.
Meditasyon kestirmeleri, sahip olduğunuz işin türüne bağlı olarak işte bile yapılabilir. Çoğu ülke iş günü boyunca mola süreleri zorunlu kılar ve bu molalardan birinden beş ila 10 dakika boyunca oldukça sessiz bir yere gitmek ve kısa bir meditasyon kestirmek için yararlanabilirsiniz. Bunu düzenli olarak yaparak, işle ilgili stres miktarını azalttığınızı ve artan zihinsel berraklığın daha fazla odaklanmanıza olanak sağlayabileceğini ve potansiyel olarak işyeriniz ve yaşamınız hakkında harika fikirlerin alınmasını sağlayabileceğini bulabilirsiniz.
