Meditasyon okumaları, kişinin meditasyonuna rehberlik etmek için kullanılan metinlerdir. Kutsal yazılardan alıntılar genellikle meditasyon okumalarının kaynağıdır. Diğer kaynaklar arasında bilge alıntılar, atasözleri veya özellikle meditasyon için tasarlanmış okumalar var. Özellikle meditasyon için tasarlanan okumalar, genellikle rahatlama, şefkat duyguları oluşturma veya güven geliştirme gibi belirli bir hedefe odaklanır. Meditasyon okumalarına bazen “meditasyon senaryoları” denir.
Birçok ruhsal gelenek karşısında, meditasyon uygulayıcıları sık sık kutsal metinlerden ilham alırlar. Meditasyon yaparken, birçok dini uygulayıcı kutsal bir bölüme döner, okur, daha sonra anlamlarını derinleştirmek ve inançlarını güçlendirmek için sessizce anlamını düşünür. Bu kendi kendine yönlendirilen meditasyon, kişinin bireysel ihtiyaçlarına veya içinde bulunduğu her neye göre uyarlanabilir. Daha fazla rehberlik ve meditasyon tavsiyesi için, uygulayıcılar genellikle kendi manevi liderlerine veya meditasyon rehberlerine danışmayı seçerler.
Dini hedeflere sahip okumalara ek olarak, daha genel manevi hedefler için ve laik hedefler için tasarlanmış çok çeşitli okumalar vardır. Birçok okuma, rahatlama veya diğer hoş duyumları elde etmek için tasarlanmıştır. Diğerleri, sevgi ve şefkat gibi olumlu nitelikleri, belirli bir mezhebe özgü olmayan genel bir şekilde inşa etmeye çalışır. Seküler hedefler için tasarlanan okumalara birkaç örnek, oyuncuların bir iş öncesi seçmelerden önce korkularını azaltmaları için tasarlanan okumalar ve iş arayanların iş görüşmelerinden önce güven kazanmalarına yardımcı olmak için meditasyon okumalarıdır.
Özel olarak tasarlanmış meditasyon okumalarının çoğunluğu yapılandırılmıştır ve bunları tamamlamak için adım adım bir süreç izlenir. Bu nedenle, meditasyon yapmak için bir metin kullanmak bir rehberli meditasyon şeklidir, çünkü metin bir rehber görevi görür. Metni kendi başına okumak yerine, bazı insanlar bir arkadaşının onları yüksek sesle okumasını tercih ederler. Diğerleri, senaryoyu okurken kendilerini kaydetmeyi ve ardından rahat bir pozisyonda dinlemeyi seçer. Çeşitli meditasyon tekniklerine sahip öğretmenler ayrıca genellikle öğrenci gruplarına meditasyon okumalarını okur veya meditasyon seanslarında okumaya devam etmeleri için onları hafızaya ayırır.
Meditasyon okumaları çok kısadan çok uzun bir uzunluktadır. Seanslar birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Kişinin programına ve hedeflerine bağlı olarak uygun uzunluk seçilebilir.
Metinleri meditasyon pratiğiyle bütünleştirmek isteyen insanlar internette sayısız meditasyon okuması bulabilirler. Ayrıca onlar için anlam ifade eden manevi okumalardan da faydalanabilirler. Bazı kişilerin keşfetmeyi seçtiği bir diğer seçenek, kişisel kullanım için kendi okumalarını oluşturmak ya da arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmaktır.
