Kalp ve kardiyovasküler hastalık riskinizi belirlemede en önemli faktör kolesteroldür. Karaciğer kolesterolü, vücut hücrelerinin çoğunda bulunabilecek bir ürüne sentezler. Bu yağlı maddeden plak birikimi arterlerin duvarlarında bulunabilir ve “arterlerin sertleşmesi” veya arteriyoskleroz şeklinde gelişebilir.
Normal kolesterol seviyeniz olup olmadığını bilmek için, bir kan testi veya kan paneli yaptırmanız gerekir. Yüksek kolesterol düzeyleri ayrıca genetik hastalıklar, karaciğer ve böbrek hastalıkları ve hipotiroidizmde de görülür. Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein (HDL), Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (LDL) ve Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (VLDL), izlenmeleri gereken üç ana kolesterol türüdür. Toplam kolesterol ve kolesterol / HDL oranı da normal kolesterol seviyelerinde olduğunuzdan emin olmak için kontrol edilir.
HDL veya iyi kolesterol, optimum 45 ila 85 aralığında 29 ila 72 arasında değişmelidir. Bu kolesterol formu kalp hastalıklarına karşı korur ve gerçekte atardamarlardaki fazla tortuları giderir. Toplandıktan sonra, atılmak üzere karaciğere geri gönderir. Bu nedenle, normal HDL seviyelerinin yüksek olması iyidir.
Normal LDL veya kötü kolesterol, 60 ila 130 arasındadır. Bununla birlikte, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, LDL sayısını 100'ün altında ve kalp hastalığı riski yüksek olanlarda daha düşük görmek ister. VLDL ayrıca normal kolesterol seviyelerinde mümkün olduğunca düşük tutulmalıdır. VLDL kolesterol aralığı 0 ile 40 arasında, optimum 0 ile 30 arasında olmalıdır. Riskinize bağlı olarak, doktorunuz size vücudunuz için en uygun yönergeleri verecektir.
HDL, LDL ve VLDL kolesterolünüzü ekleyerek, toplam kolesterol sayınızı elde edersiniz. Toplam kolesterol her zaman 200'ün altında olmalıdır. Yüksek kolesterolü olan ve dolayısıyla kalp hastalığı riski olan kişiler için en uygun hedef 160'dır. Daha yüksek kolesterol plak birikimi, daha yüksek kan kolesterol seviyelerine karşılık gelir.
Kalbi besleyen atardamarlarda plak birikmesi kalp krizine neden olurken, beyni besleyen atardamarlar felce neden olabilir. Bununla birlikte, normal kolesterol seviyelerinde kalmak önemlidir, çünkü kaygı, depresyon, solunum hastalığı ve inme 160'ın altındaki düşük kolesterol seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.
Kolesterol / HDL oranının kontrol edilmesi önemlidir, çünkü tehlikeli ve koruyucu kolesterolleriniz arasındaki oranı ölçer. Bu oran, kalp hastalığına yakalanma riskinizi gösterir. Optimal olarak, bu oran 3.4'ün altında olmalıdır.
Diyet normal kolesterol seviyelerinin korunmasında kritik bir rol oynar. Kolesterolünüzün sadece% 25'i diyetiniz tarafından emilirken ve vücudunuz% 75'ini üretse de, diyet iyi kan kimyasının ve sağlıklı bir kalbin korunmasında önemli bir rol oynar. Doymuş yağlar ve nakil asitleri, yüksek toplam kolesterol ve yüksek LDL kolesterol için önemli katkılardır. Çoklu doymamış yağlar toplam kolesterolünüzü düşürürken, tekli doymamış yağlar sadece toplam kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda HDL kolesterolünüzü de arttırır.
