Güç onaylamaları, insanların özgüvenlerini arttırmak için kullandıkları ya da durumları daha olumlu bir şekilde görmelerine yardımcı olan zihinsel araçlardır. Bir kişi kendini daha sakin, cesur veya daha güçlü hissettiren belirli bir cümle, hatta sadece bir kelime bulabilir ve gün boyunca veya bu duygulara erişmek için zorlu bir durumda tekrarlayabilir. Araştırmalar, pozitif düşüncenin kendisinin çok güçlü olduğunu ve bazı durumlarda stres ve kaygıyı azaltmada yardımcı olabileceğini göstermiştir. Güç onaylamaları bunun doğal bir uzantısıdır ve çoğu zaman psikologlar, yaşam koçları veya bireylerin kendi yaşamlarına ilişkin algılarını değiştirmelerine yardımcı olma işindeki diğer insanlar tarafından teşvik edilir.
Bir kişi için çalışan güç ifadeleri, başka biri için çalışmayabilir; herkesin kendisi için işe yarayan kısa bir cümle bulması önemlidir. Genel olarak, negatif bir terim yerine pozitif bir öbek kullanmak en iyisidir. Örneğin, “Başarısız olmayacağım” ve “Başarılı olacağım” olsa da, aslında aynı şeyi, “Başarılı olacağım” anlamına gelse de, kendime olan saygımı artıran olumlu bir ifade var. başarısızlık "gerginlik ve korku yaratması daha muhtemel olan daha olumsuz bir ifadedir. Olumsuz ve pasif olmaktan ziyade olumlu ve aktif kılmak için neredeyse tüm ifadeleri yeniden yazmak genellikle mümkündür.
Yinelenen güç ifadeleri, teorik olarak, zihnin zaman içindeki bazı şeyleri algılama şeklini değiştirecektir. Sürekli olumsuz ve kendi başlarına aşağı inen insanlar, bu düşünceleri değiştirmenin önemli bir zaman alacağını görebilir, ancak yapılabilir. Bununla birlikte, onaylamayı sadece arkasında bir his olmadan tekrar etmek değil, aynı zamanda önemlidir. Olumlama her söylendiğinde, kişinin zihninde veya sesli olarak sessizce söylenip söylenmediğine, inançla ve doğru olduğu inancıyla söylenmelidir.
Güç onaylamaları, bireyin düşünme biçimini değiştirmese bile, kısa sürede dikkati yönlendiren beyin üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bir birey "güçlü ve kendime güveniyorum" veya "yapabilirim" diye düşünüyorsa, endişelenmek veya korkmak çok daha zordur. Olumlu ifadeleri derin, sakin nefeslerle birleştirmek, kaygılarını veya panik ataklarını izlerinde durdurmanın başka bir yoludur. Bazı insanlar kendi onaylarını yazmanın en etkili olduğunu düşünürken, diğerleri başkalarının en sevdiği alıntıları kullanmayı tercih eder; Bunu yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur.
