Benlik saygısı onaylamaları, olumlu benlik imajını korumak için kullanılan bir araçtır. Bir insanın günlük hayatta meydana gelen kendisi hakkında ne düşündüğü üzerine gerçek veya algılanan olumsuz etkilerin sürekli akışını engellemenin bir yolunu sağlarlar. Akademik ve iş performansı ile sosyal ve aile etkileşimleri, insanların kendileriyle ilgili görüşlerini, genellikle zarar verici şekillerde sürekli olarak etkiler. Benlik saygısı, bireyin değerini, kabiliyetini ve yetkinliğini teyit etmek ve yaşamda olumsuz etkileri dengelemek için kullanılır. Benlik saygısını olumlu yönde etkileyerek, onaylamanın insanlara yaşamları üzerinde daha fazla kontrol sağladıkları ve tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
İnsanlar tutumlarını, düşüncelerini değiştirme ve öz saygılarını değiştirme kabiliyetine sahiptir. Olumlu bir tutum sürdürmek ve yapıcı davranışları teşvik eden düşünme kalıpları oluşturmak, öz saygı ifadelerinin temel amacıdır. İdeal bir durumdan daha azıyla karşı karşıya kaldığında olumsuz kendi kendine konuşmaya boyun eğmek yerine, olumlu ve gerçekçi kendini teyit etme bir kişinin durumu hakkında daha fazla güven hissetmesine izin verir. Bu güven daha iyi özgüven sağlar. Kendini rahat hissetmek ve hayatı kontrol altına almak, daha iyi kararlar ve eylemlere yol açtığı düşünülmektedir.
Ömür boyu süren bir olumsuz kendi kendine konuşma ve düşük öz saygıyı tersine çevirmek zor olabilir ve sürekli çaba gösterebilir. Ancak pek çok profesyonel, rutin olarak onaylamalar kullanmanın zamanla özgüveninin artmasına yardımcı olabileceğine inanıyor. Olumsuz kendi kendine konuşmayı tanımak ve onu olumlu ifadelerle değiştirmek, özgüvenini başarılı bir şekilde geliştirmek için çok önemlidir. “Çok aptalım; Her zaman aptalca şeyler yapıyorum, ”diyen insanlara bunun yerine“ Bir hata yaptım ve anladım. Değerli bir şey öğrendim ve şimdi daha iyi hissediyorum. ”Bu, kendinden mahrum kalmadan ziyade kendine güveni teşvik eden gerçekçi bir ifadedir.
Etkili olmak için, kendinden değerli onayların kullanıcı için doğru hissetmesi gerekir. Tamamen gerçekçi olmayan ifadeler reddedilebilir, diğer taraftan, gerçekçi olmayan olumsuz kendi kendine konuşmaya sıkça inanılır. Tam zamanlı olması için ifadeler şimdiki zamanda belirtilmelidir. İfadelerin basit, açık ve olumlu olması gerekir. Ayrıca, olumsuz öz-görüş bildirimlerini hızlı bir şekilde olumlu olanlarla değiştirmek için kendi kendine konuşma ifadelerini tanımaya özen gösterilmelidir.
Benlik saygısı onaylamaları, güne veya yeni bir projeye başlamak veya günün olaylarını olumlu bir şekilde sarmak için kullanılabilir. İnsanların güne aynaya bakarak ve bir ya da iki özlü, olumlu doğrulamayı tekrarlayarak başlaması önerilir. “Yetenekliyim” veya “Kendime ve diğer insanlara saygı duyuyorum” veya “Bugün güzel bir gün ve hayatta olduğum için mutluyum” gibi basit ifadeler güne olumlu bir şekilde başlar. Günün sonunda, yanlış giden şeylerden ziyade başarılara ve olumlu eylemlere dikkat çekmek teşvik edicidir. İyimser onaylarla yeni projeler veya faaliyetler başlatılabilir.
