Tıp topluluğu son zamanlarda kafein alımını oldukça ciddiye almıştır. Sekiz kişiden birinin en az birkaç gün boyunca çalışabilme veya çalışabilme yeteneğine engel olacak belirtiler yaşayacağı tahmin edilmektedir. 2004'teki araştırmacılar, Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM) doğrulanabilir bir durum olarak kafein çekilmesinin dahil edilmesini önerdi. Bununla birlikte, kafein çekilmesi nadiren tehlikelidir, ancak birkaç gün boyunca rahatsız edici olabilir.
Kafein yoksunluğu ile ilişkili en sık görülen semptom orta ila şiddetli baş ağrısıdır. Bu, son kafein alımından 12 ila 24 saat sonra ortaya çıkabilir. Bazıları daha uzun süre baş ağrısına sahip olsa da, genellikle bir ila iki gün sürer. Kafein tüketimini bilerek sonlandırmaya çalışıyorsanız, ağrı kesici ilaç etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun. Bazı ilaçlar kafeini asetaminofen ve ibuprofen ile birleştirir, çünkü kafein ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
Kafein yoksunluğu yaşayan diğerleri depresif hissedebilir ve bazıları uykulu hissedebilir. Bazı insanlar, reçete edilen ilaçların yardımcı olabileceği önemli ruh hali kararsızlığı yaşayabilir. İnsanlar ayrıca konsantre olmakta zorlanabilirler. Bazı kafein yoksunluğu, mide bulantısı veya kusma ve kas ağrısı veya sertliği içeren grip benzeri semptomlara sahip olabilir.
Genel olarak, kafein çekilmesinin belirtileri, birinin son kafein alımından iki ila dokuz gün sonra devam eder. İnsanlar, sabaha başlamak için kafein kullanıyorlarsa, psikolojik olarak daha temel olabilecek uykululuk semptomlarının devam ettiğini görebilirler. Ancak, vücudun dokuz gün sonra artık kafeine bağımlı olmadığı düşünülmektedir. Devam eden belirtiler, başka koşulları gösterebileceğinden doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Çoğu insan, kafeinin bırakılmasının etkilerini, kafeini kestikten üç ila dört gün sonra hissetmeyecektir. Yani kafein bağımlılık yapsa da, aslında bağımlılığı kırmak için genellikle daha kolay bir maddedir. Bu, doktor tavsiyelerine göre kafeini kullanmayı bırakması gerekenler için iyi bir haber.
İnsanlar kahve başta olmak üzere bazı kafeinli içeceklerin tadını özleyebilir. Bir doktor bu içeceğe bir şey verirse, çok az miktarda kafein içeren kafeinsiz kahve içilebilir. Kafein bakımından zengin sodadan hoşlananlar için, artık birçok kafeinsiz gazoz mevcuttur.
Çoğu için, kafein alışkanlığının kırılması, birkaç gün kafein çekilmesinin yaşandığı anlamına gelir. Bu, bir kişinin sağlığının kafeinin kullanımı ile tehlikeye girmesi durumunda ödenmesi gereken küçük bir bedel olabilir. Kafein yoksunluk belirtileri şiddetli görünüyorsa, bir doktora görünmelidir. Doktorlar, şiddetli depresyon veya önemli bulantı semptomlarını yönetmede yardımcı olabilirler.
