Meditasyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek tamamlayıcı bir tedavidir. DEHB hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilecek yaygın bir psikiyatrik hastalıktır. Belirtileri arasında zorluk yoğunluğu, dürtü kontrolü ve tekrarlanan hareket ve konuşma problemleri olabilir. DEHB için meditasyon, konsantrasyonu artırarak, zihnin endişeli düşüncelerini gevşeterek ve daha iyi kendini anlama ve disiplini teşvik ederek bu semptomları giderir.
DEHB tedavileri genellikle uyarıcı ilaçlara dayanır. Bu ilaçlar, etkili olmalarına rağmen, bazı hastalar için de yan etkileri olabilir. DEHB için meditasyon hakkında bazı bilgiler, DEHB için reçete edilen ilaçların aksine, meditasyonun DEHB'yi iyileştirebileceğini veya iyileştirebileceğini göstermektedir.
Çalışmalar, DEHB için meditasyon kullanan yetişkinler ve çocuklar arasında umut verici sonuçlar göstermiştir. Birçok insan düzenli olarak meditasyon yaparken daha az DEHB belirtisi yaşadıklarını bildirdi. Dikkatlerin artmasına ek olarak, hastalar daha iyi organizasyon ve hafıza becerileri gösterdiler. Bazıları daha iyi uyuduklarını, daha az kaygı duyduklarını ve kişisel etkileşimlerinin daha iyi olduğunu buldular. Hem ebeveynler hem de çocuklar meditasyon yaptığında, bazı ebeveynler çocuklarının davranışlarıyla daha iyi başa çıkabildiklerini ve daha iyi davranabildiklerini söyledi.
Depresyon bazen DEHB ile ilişkili bir konudur. Meditasyonun sol prefrontal kortekste beyin fonksiyonu, beynin mutluluk ve diğer olumlu duygularla ilgili alanı üzerinde etkili bir etkisi olduğu düşünülmektedir. Meditasyon ayrıca, etkili konsantrasyonun anahtarı olan beynin gama dalgalarını da etkiler - DEHB hastaları için büyük bir engeldir. Meditasyonun diğer sağlık yararları arasında azaltılmış kaygı, alçaltılmış kan basıncı ve zararlı alışkanlıkların giderilmesi sayılabilir.
DEHB için meditasyon çeşitli tekniklerle yapılabilir. Meditasyon biçimlerinin çoğu, uygulayıcının dikkatini odak noktasına çekmesine dayanır. Bu odak noktası bir nefes, bir ses, bir söz veya mum alevi gibi görsel bir şey olabilir. Meditasyon genellikle sessiz, tenha bir yerde uygulanır, ancak uygulayıcının yürüyüş ve çevresindeki manzaraya odaklandığı "yürüme meditasyonu" veya uygulayıcının deneyime odaklandığı "yeme meditasyonu" yapmak mümkündür. her yemeğin dolusu.
Meditasyon geleneği, Budizm, Hinduizm ve Hristiyanlık dahil olmak üzere birçok dinden doğar. DEHB için meditasyon, acemi pratisyeninin, düşüncelerinin sürekli mevcut konuşmasından kaçınmaya çalışmasını gerektirmez. Bazı meditasyon biçimleri, uygulayıcının sakin bir şekilde oturmasını ve her düşünce biçimini izlemesini ve bir seyirci gibi dağılmasını gerektirir. DEHB için meditasyon yapan hastanın önündeki en büyük engellerden biri, bir süre hareket etmeden sessizce oturmayı başarmaktır, ancak tutarlı meditasyon sayesinde, aklın konuşmacısının sessizleşmesi ve iç sakinliğinin yerini alması mümkündür.
