Araştırmalar, uzun süreli uykuda günlük meditasyonunu yaşam biçimlerine daha iyi entegre etmiş, kaygı yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu ve görmediklerinden daha az kronik hastalığa sahip olduğunu göstermiştir. Araştırma ayrıca konsantrasyon için meditasyonun birçok yararı olduğunu göstermektedir. Meditasyon, uygulayıcıya dikkat dağınıklığını arka plana itmesini ve yoğun bir ışını eldeki işe doğru yönlendirerek keskin bir hassasiyetle odaklanmasını öğretir.
Meditatif uygulamaların sonucu olarak artan konsantrasyon, sadece alışkanlığa olan yoğun ilgi ile ilgili değildir. Beynin kendisi meditasyon sırasında bazı değişikliklerden geçer. Uzun vadede, uygulayıcılar beyni yeniden düzenleyebilir, böylelikle beynin konsantrasyonla ilişkili alanları daha gelişmiş hale gelir.
Uygulayıcı hem tek seans hem de uzun vadede meditasyon yaptıkça daha iyi hale gelen iyileştirilmiş konsantrasyon, günde sadece 20 dakikalık arabuluculuk ile birkaç gün kadar kısa bir sürede fark edilebilir. Bilişsel beceri testlerinde yapılan performans, çeşitli çalışmalarda gelişme göstermiştir. Uygulayıcılar ayrıca konsantrasyon için meditasyon kullanmanın sadece bu yeteneği arttırmakla kalmayıp uzun süreli hafızanın da desteklendiğini bildirmektedir.
Konsantrasyon için meditasyonun faydaları kısa, odaklanmış görevler için açıktır. Ancak hem uygulayıcılar hem de araştırmacılar meditasyonun daha uzun ve daha karmaşık görevler üzerinde sabit konsantrasyona devam etmesine yardımcı olduğuna inanıyor. 1970'lerde başlayan Budist keşişlerin çalışmaları, keşişlerin meditasyon yapmayan ve önyükleme yapmak için yoğunlaşarak kolayca tükenmeyen insanlardan daha uzun süre odaklanabildiklerini belirledi.
Konsantrasyon gerçekten iki aktivite arasındaki ilişkidir. Bir yandan, konsantrasyon zihinsel lensi bir göreve veya derinlemesine bakmaya izin veren çok yoğun ve odaklanmış bir ışınla daraltmakla ilgilidir. Bir şeye dikkat etmek için, diğer her şey aktif olarak göz ardı edilmelidir. Bu, gerçekten konsantre olmak için, zihnin odaklanmamaya odaklanabilmesi gerektiği anlamına gelir!
Bu biraz sarsılmış görünse de, meditasyonun neredeyse mükemmel bir açıklaması. Meditatif durumda, uygulayıcı şu anda tam olarak var olmak dışında her şeyi görmezden geliyor. Diğer düşünceler veya duygular zihni dağıttığında, uygulayıcı dikkat dağınıklığını görür ve tek bir anda siler, odaklanmaya yardımcı olan mantra, imge veya nefes alma düzenine geri döner. Konsantrasyon geliştirme ve geliştirme için meditasyon çok faydalı olabilir.
