Birçok insan ya uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta zorluk çekmektedir. Farklı meditasyon teknikleri de dahil olmak üzere yardımcı olabilecek birçok alternatif tedavi vardır. Uyku için meditasyon, zihni ve vücudu sağlıklı bir uyku döngüsünün oluşmasına izin verecek kadar rahatlatmanın ilaçsız bir yöntemi olarak lanse edilir. Uyku için meditasyon uygulamanın faydaları arasında daha iyi bir uyku kalitesi ve uyumaya çalışmak için daha az zaman harcanması bulunur.
Yararları hemen gerçekleşmez, çünkü genellikle meditasyondan kurtulmak biraz pratik gerektirir. Temel bilgiler - aklınızı tüm düşüncelerden ve endişelerden arındırmak - kulağa kolay gelebilir, ancak uygulayıcılar ilk düşündüğünden biraz daha zor olduğunu buldu. Bununla birlikte, biraz pratik ve sessiz bir ortamla gerçekleştirilemeyecek kadar zor değildir.
İnsanlar meditasyonunu yüzlerce yıldır zihinlerini sakinleştirmek, hastalıklarla uğraşmak ve stres hissetmeksizin bir mutluluk duygusu geliştirmek için kullandılar. Modern bilim bu faydaların vücudun tepkilerinde ölçülebileceğini öğrendi. Meditasyonun uyku için yararları da ek bir çalışmadan geçiyor.
Uyku için meditasyon yatmadan hemen önce yapılabilir. Hastalar faydaları daha iyi uyku şeklinde alırlar, ancak depresyon semptomlarının azalması gibi ek gelişmeler de yaşayabilirler. Rutin olarak iyi uyuyamayan kişilerde diyabet ve diğer fiziksel rahatsızlıklar için artmış bir depresyon hızı vardır.
Uyku iyileştirmeleri için meditasyon kullanmak çok zaman almaz ve bazı pratikler ve kararlılıklar dışında hiçbir maliyeti yoktur. Arabuluculuğun yapılması günde yarım saat veya daha az sürebilir. Geliştirilmiş uykuya ek olarak, uygulayıcılar zihinleri ve vücutlarındaki stresi azaltacaktır.
Çeşitli meditasyon türleri vardır ve hangisinin en iyi işe yaradığını bulmak için deneme yanılma olabilir. Nefes meditasyonunun etkili olduğu gösterilmiştir ve bu yüzden ses veya vuruş meditasyonu da vardır. İlki, bir kişinin burundan nefes alarak vücuda hava vererek, oturmasını ve nefes almasına konsantre olmasını gerektirir. İkinci teknik, ismin bir ritmi üzerinde yoğunlaşan bir kişi ile, adından da anlaşılacağı gibidir. Zihin meditasyonu ve aşkın meditasyon, uyku yoksunluğu ile mücadelede faydalı olduğu kanıtlanmış iki tiptir.
