Ağır kaldırma nedeniyle oluşan işyerinde yaralanmalar şirketler ve çalışanlar için büyük bir endişe kaynağı olabilir. Ergonomik kaldırma tekniklerini kullanmak, daha sağlıklı bir iş ortamı sağlamak için vücudu yaralanmaya ve zorlanmaya karşı koruyabilir. Ergonomi çoğu kez profesyonel dünyaya odaklansa da, herkes ağır cisimleri kaldırmanın doğru yollarını öğrenmekten yararlanabilir. En etkili ergonomik kaldırma ilkelerinden bazıları uygun kas gruplarını, uygun tutacakları ve görev rotasyonunu kullanmayı içerir. Birçok işyeri ve devlet kurumu, çalışanları bu ergonomik kaldırma yöntemleri hakkında eğitmek için kurslar sunar.
Farklı kaldırma tipleri, farklı kas gruplarının kullanılmasını gerektirir. Bazı nesneler birincil destek aracı olarak bacaklar kullanılarak kaldırılmalı, diğer durumlarda ise arka kaslar kullanılmalıdır. Bir nesneyi almanın en iyi yolu genellikle faaliyetin sıklığının yanı sıra büyüklüğüne ve şekline bağlıdır. Tekrar tekrar benzer cisimleri kaldıran çalışanların, yalnızca ara sıra kaldırma yapanlardan farklı yöntemler kullanması gerekebilir.
Ergonomik kaldırmayı pratik etmenin bir başka yolu da, nesneleri uyluğun ortasından göğsün ortasına kadar olan bölgede mümkün olduğunca vücuda yakın tutmaktır. Ağır eşyaları vücuttan uzak tutmak, onları yakın tutmak için olduğundan daha fazla kas çabası gerektirir ve ayrıca yaralanma olasılığını da arttırır. Bir nesnenin çok büyük veya hacimli olması gibi bazı durumlarda, bu tekniğin uygulanması zor olabilir veya imkansız olabilir, bu nedenle başka ergonomik prensipler gerekebilir.
Nesneleri kaldırmak, uygun tutamaçları olduğunda genellikle daha kolaydır. Bunlar, bir elinizi tutacak kadar büyük olmalı ve ayrıca sağlam ve nesneye güvenli bir şekilde bağlanmalıdır. Tutamaklar mevcut değilse, çok küçükse veya güvenli bir şekilde takılmamışsa, paketler düşebilir ve zarar görebilir. Objeleri düşürmek, çalışanları da yaralayabilir.
Diğer bir ergonomik kaldırma uygulaması, ağır kaldırma varsa, bir işçinin görevlerini döndürmektir. Tekrarlayan hareket, yaralanmaya büyük katkı sağlayabilir çünkü konsantre kas gruplarına sürekli stres uygular, yorgunluk ve gerginliğe neden olur. Mümkün olduğunda, çalışan kas gruplarına dinlenme şansı vermek için işçiler diğer aktivitelerde kaldırma ile karıştırılmalıdır.
Birçok işyerinde, çalışanları uygun teknikler konusunda eğitmek için ergonomik programlar geliştiren ve uygulayan çalışanlar bulunur. Çalışan sağlığı ve güvenliği konusunda uzmanlaşmış çeşitli devlet kurumları aracılığıyla da tavsiye ve daha fazla bilgi bulunabilir.
