Tıbbi araştırmalar, trigliseritleri düşürmenin kalp hastalığı riskini azaltmada çok önemli olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor. Diyetteki değişiklikler trigliseritleri düşürmede kilit bir unsur olabilir. Doktorların çoğu, başta glikoz seviyelerinde aşırı sivri oluşturan karbonhidratlar olmak üzere, belirli türdeki karbonhidratların alımının azaltılmasını önerir. Genellikle bu, kek, kurabiye ve diğer aşırı tatlı yiyecekleri yapmak için kullanılan işlenmiş şekerleri içerir. Egzersiz, bazen vücudun şekeri metabolize etmesine yardımcı olabileceği için trigliseritleri düşürmede rol oynayabilir.
Trigliseritler vücutta depolanan yağ birikintileridir ve aşırı karbonhidrat alımının bir sonucu olarak yüksek seviyelerde trigliseritler oluşabilir. İnsanlar karbonhidrat tükettiklerinde, vücut onları glikoza metabolize eder. Vücut, glikozun gerektirdiği şeyi kullanır ve sonra kalan glikozun bir kısmı kasların içinde depolanır. Vücudun kasların depolayabileceğinden daha fazla glikoz üretmesi durumunda, fazla glukoz yağa dönüşür. Bu, şişmanlıktan muzdarip kişilerin sıklıkla yüksek trigliserit seviyelerine sahip olmalarının nedeni olabilir.
Kas kütlesi, güvenli bir miktarda karbonhidrat alımının belirlenmesinde belirleyici bir faktör olabilir. Genel olarak, daha fazla kas kütlesi olan insanlar, fazla glikoz depolamak için daha fazla kas dokusuna sahip olduklarından, çok daha yüksek karbonhidrat seviyelerini tolere edebilirler. Muhtemelen bu durum birçok hekimin trigliseritleri ve kolesterolü düşürmek için vücut geliştirme egzersizleri önermelerinin nedenidir. Hareketsiz yaşam tarzlarına öncülük eden insanlar yüksek trigliseritler için daha fazla risk altında olabilir ve kuvvet antrenmanlarını egzersiz rutinlerinin bir parçası olarak düşünmek isteyebilirler.
Bazı insanlar, spor salonlarına ve ağırlık antrenman programlarına kaydolarak, kuvvet antrenman rejimi geliştirmeyi daha kolay bulurlar. Bu tür programların yararlarından bazıları profesyonel danışmanlık ve birçok farklı ağırlık egzersiz ekipmanına erişim içerir. Spor salonuna üyelik bazen pahalı olsa da, çalışmalar genellikle spor salonlarında çalışan insanların kendi başlarına ağırlık antrenmanlarına göre daha iyi sonuçlar aldığını göstermektedir. Bu, özellikle süreci tam olarak anlamayan yeni başlayanlar için geçerli olabilir.
Bazı durumlarda, doktorlar trigliseritleri düşürmede yardımcı olacak ilaçlar verebilirler. Bu ilaçların bazıları statinler ve fibratlar içerir. Statinler genellikle glukoz ve glikojen üretimini inhibe ederek çalışır. Karaciğer aşırı karbonhidrat alımına yanıt olarak glikojen üretir ve trigliserit oluşumundan sorumlu olabilir. Bazı araştırmalar nikotinik asit denilen suda çözünür bir şekilde B vitamini tüketmenin, trigliseritleri düşürmede yardımcı olabileceğini gösteriyor.
