Yeni başlayanlar için meditasyon için en iyi ipuçlarından bazıları, bir meditasyon noktasını ayırmak, rahatsızlıkları sınırlamak ve her gün aynı saatte pratik yapmaktır. Hafifçe önceden egzersiz yapmak da yardımcı olabilir. Pek çok uzlaştırma uzmanı ayrıca meditasyon yapmak için harcanan zaman hem rahat hem de eğlenceli olduğu sürece bir teknik seçip ona bağlı kalmayı önerir.
Yeni başlayanlar için uygun bir meditasyon seçmek bu eski pratiği hayatın bir parçası haline getirmek için çok önemli olabilir. Nasıl meditasyon yapılacağını öğrenenler dikkat dağınıklıklarından arınmış bir yer seçmelidir. Bu, evde bir yer veya açık havada tenha bir yer olabilir. Oturmak için rahat bir yer olmalı ve rahatlatıcı, kişiselleştirilmiş bir arabuluculuk alanı yaratmak için odak parçaları tanıtılabilir. Uzmanların çoğu, nasıl meditasyon yapılacağını öğrenirken her gün aynı boşluğu kullanmayı öneriyor; bu, konum ve meditasyon yapma eylemi arasında bir ilişki yaratır, böylece zihnin rahatlamasını ve temizlenmesini kolaylaştırır.
Aynı açıdan, her gün aynı saatte veya saatte meditasyon yapmak da yardımcı olabilir. Aynı anda yatmak, uykuyu kolaylaştırmak için yardımcı olabilir, aynı zamanda meditasyon yapmak da rahat bir zihin durumuna girmeden zahmetsizce girmenize yardımcı olabilir. Birçok yeni başlayanlar günde bir kez meditasyon yapmakla başlar ve daha sonra işleri hallederken daha fazla seans ekler. Kısa meditasyonla başlamak ve yavaş çalışmak, yeni başlayanlar için meditasyon için en iyi ipuçlarından biri olarak kabul edilir; 5-10 dakika tipik olarak iyi bir başlangıç noktasıdır.
Birçoğu, düzenli aralıklarla planlanan meditasyon sürelerinden önce hafif egzersiz yapmanın zihni temizlemeye yardımcı olabileceğini fark eder. Yarım saatlik bir yoga popüler bir seçimdir; yavaş bir yürüyüş için başka bir seçenektir. Bu, hala rahat bir zihin durumunda kalırken, genellikle meditasyona engel olan enerjiyi tüketmeye yardımcı olur. Adrenalini arttırdığı bilinen kuvvetli egzersiz çoğu zaman bu amaç için önerilmez.
Her biri farklı kişilik tipleri için uygun olan çok sayıda meditasyon tekniği vardır. Bazıları yumuşak ilahiyi, müzik dinlemeyi ya da tamamen sessizce meditasyon yapmayı tercih ederken, diğerleri rehberli meditasyonu kullanmayı tercih ediyor. Her bir tekniği denemek yerine, birçok uzman her bir tarzı araştırmayı, en uygun olanı seçmeyi ve sonra ona yapmayı önerir. Aynı yerde ve aynı anda meditasyon yapmanın yanı sıra, bu, yeni başlayanlar için meditasyon için gerekli olduğu düşünülen bir kişiyi meditasyon sanatında eğitmeye yardımcı olur.
Yeni başlayanlar için meditasyon ilk başta biraz zor olsa da, stresli veya aşırı rahatsız edici olmamalıdır. Eğer öyleyse, uzun süre meditasyon yapanlar, meditasyon için harcanan süreyi sınırlandırmayı, başka bir yer seçmeyi veya pratik yapmak için doğru bir çerçeveye gelene kadar beklemeyi önerir. Dikkatiniz dağıldığında ya da üzüldüğünde meditasyon yapmaya çalışmak çoğu zaman üretkendir; Bu sanatın öğrenilmesi zaman alırken, meditasyonun faydaları genellikle buna değer olarak kabul edilir.
