Bacak krampları, bacaktaki kasların istemsiz kasılmalarını içerir ve birçok insan için rahatsız edici ve çok acı verici bir olay olabilir. Bacak kramplarının yaygın nedenleri arasında kas gerilmeleri, beslenme yetersizlikleri veya fibromiyalji veya multipl skleroz gibi başka tıbbi durumların varlığı bulunur. Çoğu durumda, bacak kramplarının kesin nedeni asla belirlenmez. Bacak kramplarının önlenmesi, kişinin nazik egzersiz, diyet değişiklikleri veya reçetesiz veya reçeteli ilaç kullanımı gibi ipuçlarını denediği için deneme yanılma olabilir.
Nazik germe egzersizleri genellikle bacak kramplarını önlemede en çok önerilen ipuçları arasındadır. Bacak kaslarının düzenli olarak gerilmesi, normalde şiddetli ağrı ve zorluğa neden olabilecek öngörülemeyen kas kasılmalarını önleyebilir. Bacak krampları gece en sık görülürse, egzersiz bisikletinde veya yatmadan hemen önce benzer bir aktivite yapmak için birkaç dakika harcamanıza yardımcı olabilir. Önemli bir iyileşme fark edilmeden önce bu kasları düzenli olarak germek birkaç hafta sürebilir.
Dehidrasyon bacak kramplarının önde gelen bir nedenidir. Bacak kramplarını önlemek birçok insan için daha fazla sıvı içmek kadar kolay olabilir. Bol miktarda su veya meyve suyu içmek, bacak kramplarını önlemenin oldukça başarılı bir yoludur. Yatmadan hemen önce bir bardak ılık su içmek, uyumaya çalışırken bacak kramplarının oluşmasını önleyebilir.
Beslenme yetersizlikleri bazı kişilerin ağrılı bacak krampları geliştirmesine neden olabilir. Bu örnekte bacak kramplarını önlemek, birkaç diyet değişikliği yapmayı içerebilir. Bazı insanlar diyetlerinde yeterli potasyum bulunmaz ve diyete muz gibi yiyecekler eklemeniz gerekebilir. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren bitkisel takviyeler, birçok insan için bacak kramplarını önlemede yararlı bir araç olabilir. Mevcut bir eksiklik olduğundan emin olmak için herhangi bir besin takviyesi almadan önce bir doktora danışmak daima akıllıca olacaktır.
Bacak krampları düzenli olarak, özellikle başka bir tıbbi durumun bir sonucu olarak ortaya çıkarsa, bacak kramplarını önlemek için reçeteli ilaçlar kullanılabilir. Diğer ilaçlar de kullanılabilmesine rağmen, kas gevşetici maddeler bu amaçla yaygın olarak reçete edilmektedir. Doktor, yeni bir ilaç tedavisine başlamadan önce alınan, bitkisel takviyeler dahil olmak üzere, diğer ilaçlar hakkında bilgilendirilmelidir. Bacak kramplarını tedavi veya önleme ile ilgili tüm sorular ve endişeler bir doktorla tartışılmalıdır.
