Genellikle insanlar, özellikle de daha sonra hayatta olmak üzere bir bebek sahibi olmak istediklerinde, beklenenden çok daha zor olduğunu keşfederler. Bunun nedeni çoğu zaman herhangi bir nedenden ötürü doğurganlık oranlarının azalmasıdır. Bu, mutlaka çocuk sahibi olamayacakları anlamına gelmez, sadece biraz daha fazla çaba gerektirdiği anlamına gelmez. Neyse ki, doğurganlığın nasıl arttırılacağı konusunda çok sayıda araştırma yapıldı ve tıbbi ilaç ve işlemlerden doğurganlığı arttırmaya, yaşam tarzı değişimlerine, doğal ilaçlara kadar çeşitli tedaviler yapıldı.
En yaygın doğurganlık sorunlarından biri yumurtlama ile ilgili bir sorundur ve bu nedenle yumurtlama bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olan yaşam tarzı değişiklikleri doğurganlığı artırmaya çalışırken çok yardımcı olabilir. Diyet önemli bir katkıda bulunur ve bu nedenle diyetinizi değiştirmek doğurganlığı arttırmanın en kolay yollarından biri olabilir. Diyetinizi daha sağlıklı bir formata tamamen kaydırmak biraz zaman alabilirken, uzun vadede çoğu insan için pahalı ilaçlardan veya prosedürlerden daha kolay olma eğilimindedir. Tabii ki, basitçe değişen diyet tüm insanlar için işe yaramaz, ancak birçok insan için doğurganlığı arttırmaya yardımcı olur.
Bol miktarda lif yemek, özellikle de tam tahıl, sebze ve meyve yemek ilk adımdır. Beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidrat miktarını azaltmak ve fazla şekeri diyetten çıkarmak doğurganlığı artırmak için başka bir harika yoldur. Hayvansal proteinlerden sebze bazlı proteinlere mümkün olduğunca geçiş yapılması da yardımcı olabilir. Trans-yağları tamamen kesmek, aynı zamanda doğurganlıkla da ilişkili gibi görünmektedir ve birçok kişi, gerekli tüm vitamin ve minerallerini aldıklarından emin olmak için multivitamin eklemektedir. Genel olarak, sağlıklı bir kilonuzda olduğunuzdan emin olun, vücudunuz için ne olursa olsun, çok önemliyse, çok ağır veya çok hafif olmaktan kaçının.
Kafein, alkol ve kseno-östrojenler gibi şeylerin kesilmesi, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı azaltmak için birbirine bağlanmıştır. Aslında alkol, bir fincan kahvede olduğu gibi doğurganlığı% 50'ye kadar azaltabilir. Bazı hayati mineraller ve vitaminler eklemek, çinko, kalsiyum ve D ve C vitaminlerine özel önem verilerek de yardımcı olabilir.
Ne zaman yumurtladığınızı bilmek aynı zamanda doğurganlığı arttırmaya ya da en azından zaten orada olan doğurganlığı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir. Pek çok çift, kadın yumurtlamadığında hamile kalmaya çalışırken kendilerini hamile bulmaya çalışıyorlar ve bu nedenle hamile kalması için çok az şans yok. Bazal vücut sıcaklığını takip etmek, vücudunuzun ne zaman yumurta bırakacağını bilmenize yardımcı olabilir ve sabit bir yumurtlama takvimi tutarsanız, en kısa zamanda verim sürelerinizi önceden tahmin edebileceksiniz.
Verimliliği artırmak için birçok şifalı bitki de önerilmektedir ve bazı çiftler sadece şifalı bitkilere güveniyorlar. Binlerce yıldır Çin tıbbında kullanılan bir bitki, östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan Dong Quai'dir. Bir diğeri, hipofiz bezini uyaran ve doğurganlığı doğrudan etkileyen ahudududır. Tabii ki, geleneksel bitkisel ilaçların ötesinde birçok Batılı doğurganlık tedavisi de var ve bu daha büyük adımı atmanıza yardımcı olabilecek tıbbi uzmanlar var.
