Tenisçi dirseğinin tedavisi zor olabilir, bu yüzden korunma genellikle en iyi stratejidir. Tenisçi dirseğini önlemenin en iyi yollarından biri, önkol, el ve bilek kaslarının dirsek gerginliğini azaltmaya yardımcı olacak kadar güçlü olmasını sağlamaktır. Uygun ekipmanın kullanılması, dirsek tendinitinin önlenmesi için başka bir yöntemdir, çünkü yanlış ebat veya ağırlıktaki bir raketin kullanılması yaralanmaya neden olabilir. Elbette, form herhangi bir spor yaralanmasının önlenmesinde büyük bir rol oynar, bu nedenle doğru vuruş tekniğindeki dersler gerekli olabilir.
Ön kol, el ve bilek kaslarını güçlendirdikleri için dirsek üzerindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olan çeşitli egzersizler vardır. Hafiflik ve kıvrımlar bu çalışmada kullanılabilir, çünkü bilek uzantıları ve bukleler genellikle bileği güçlendirmeye başlamanın iyi yollarıdır. Bir lastik bandın parmakların etrafına yerleştirilmesi ve daha sonra uzatılması, aynı zamanda, bir avuç topunun içine bir tenis topu koymak ve tekrar tekrar sıkmak gibi, tenis dirseğini önlemeye yardımcı olabilir. Tenis oynamadan önce genel olarak germe, aynı zamanda kasların uygun şekilde ısıtıldığından emin olacağından tenisçi dirseğini önlemeye yardımcı olabilir.
Çok ağır, hafif, büyük veya küçük bir raket kullanmak, birinin tenisçi dirseği alması üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Oyuncular, seçtikleri raketin kendileri için uygun boyut ve ağırlıkta olduğundan emin olmak için koçlarına danışmalıdır. Tutamak da kontrol edilmelidir, çünkü çok küçük veya büyük olan bir ön kollara baskı uygulayabilir. Raket içindeki ip gerginliğini kontrol etmek bile büyük bir fark yaratabilir, çünkü çok sıkı olan ipler tenisçi dirseğine katkıda bulunabilir. Öte yandan, daha gevşek teller tenisçi dirseğinin önlenmesine yardımcı olabilirken, top üzerindeki kontrol miktarını da azaltabilir ve bu da ekipman konusunda profesyonel bir danışmana başvurmayı önemli kılar.
Bazı insanlar tenis sırasında kötü bir form sergilerler ve bu da tenis dirseğinin oluşma olasılığını arttırır. En iyi donanıma sahip biri bile, vuruşları uygun şekilde değilse bu tıbbi sorunu geliştirebilir, çünkü zayıf vuruşlar dirseği zorlayabilir. Örneğin, tüm bilek sadece bilekle değil, her vuruşta sallanmalıdır. Ayrıca, üst kol kasları, ön koldaki kaslar yerine raketin bükülmesi veya kaldırılması sırasında kullanılmalıdır. Doğru vuruş tekniğine ilişkin dersler sadece tenis dirseğini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tenis oyuncunun genel oyununu da iyileştirebilir.
