Kasları gevşetmenin birçok yolu vardır ve en iyi yollar tartışmaya açıktır. En yaygın yöntemlerden biri, hastanın her bir kası ayrı ayrı gevşetmeye odaklandığı, ilerleyici kas gevşemesi adı verilen bir dizi egzersizdir. Diğer yaygın yöntemler arasında fiziksel egzersiz, zihinsel teknikler ve banyoda veya jakuzide ılık su kullanımı bulunmaktadır. Bazı insanlar, özellikle de kaslar yaralandıysa veya şiddetli ağrı çekiyorsa ilaçlara güveniyor.
Aşamalı kas gevşemesi kasları gevşetmek için önerilen yöntemlerden biridir ve hastaya kas gerginliğini daha iyi bilmesini sağlayarak çalışır. Genellikle insanlar bu yöntemi kullandıklarında, dikkatlerini öncelikle her bir kası esnetmeye odaklanırlar, böylece gerginlik konusunda bir farkındalık olur, sonra kişi gerginliği gevşetmeye odaklanır. Genellikle, insanlar tamamen tamamen rahat olana kadar bir sıradaki farklı kas gruplarına odaklanarak bu egzersizden geçer.
Bazı insanlar da kasları gevşetmenin bir yolu olarak germe egzersizleri yapmaktan hoşlanır. Gerilmeler potansiyel olarak progresif kas gevşemesi üzerinde benzer bir etkiye sahip olabilir ve birçok kişi gerilmelerin sertliği azaltarak ve kanların kaslardan akmasını sağlayarak gerginliği azaltmaya yardımcı olduğuna inanır. Ayrıca, kaslar yorulduğunda, kendi başlarına gevşeme eğilimi gösterdikleri ve bazılarının bu etkiyi elde etmek için günlük yaşamlarında yeterince aktif olamayacağı da genel olarak doğru. Her türlü egzersiz bu konuda potansiyel olarak yardımcı olabilir ve çoğu egzersiz kaslara giden kan akışını arttırır ve bu da yardımcı olabilir.
Bazı bireyler için, kasları gevşetmeye çalışmak, zihni gevşetmek ve duyguları sakinleştirmek ile birlikte çalışır. İnsanlar yaşamlarında olup bitenler için gergin olabilir veya sinirlenebilir ve bu duyguların bedenlerinde gerginliğe neden olduğunu fark etmeyebilirler. Bazı insanlar bu problemler ortaya çıktıklarında tüm vücutlarını gevşetmelerine yardımcı olmak için arabuluculuk veya diğer zihinsel gevşeme egzersizlerine güvenirler ve birçok meditasyon rutini aslında sürecin ayrılmaz bir parçası olarak bilinçli fiziksel gevşemeyi içerir.
Su genellikle kasları, özellikle ılık suyunu gevşetme kabiliyeti ile bilinir. Birçok insan, gergin hissettiğinde sıcak banyo yapmaktan hoşlanır, diğerleri ise daha ileriye gider ve hareketli suyla sauna kullanır. Sıcak bir duş aynı etkilerin çoğuna sahip olabilir, ancak kişi genellikle bir duşta dururken rahatlamayı bir dereceye kadar sınırlandırabilir.
Birisi bir çeşit kas yaralanması geçirdiğinde, doktorlar zaman zaman kas gevşetici ilaçları ağrıyı önlemenin bir yolu olarak yazacaklardır. Bu amaçla, bazıları oldukça yumuşak ve bazıları çok daha güçlü olan birçok farklı türde ilaç vardır. Bu kasları gevşetme yöntemi günlük kullanım için mutlaka pratik değildir, çünkü ilaçlar genellikle uzun süreli yan etkilere sahiptir. Bazı durumlarda, doktorlar bu ilaçları uyku yardımcıları olarak da önerebilirler ancak yan etkiler yine de endişe verici olabilir.
