Omuz ve üst sırt ağrıları sıklıkla, çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilecek trapezius ve sternocleidomastoid kaslarının yaralanmasından kaynaklanır. Bazen rahatsızlık, araba kazası veya kayma ve düşme gibi fiziksel olarak travmatik bir olayın bir veya iki günü içerisinde ortaya çıkar. Ancak bariz bir yaralanma olmadığında, hareketsiz halleri yerine getirirken kötü duruş suçlamak olabilir. Örneğin, bilgisayarlar üzerinde çalışmak için çok zaman harcayan bireyler genellikle omuzlarda ve sırtta ağrı hissederler. Günde birkaç saat video oyunu oynamak ya da garip pozisyonlarda çalışmak gençler, hafif ve orta derecede rahatsızlık hissedebilir.
Trapezius kası, sırtın büyük bir kısmını kaplar, bu nedenle sıkılaştığında şiddetli bir ağrı kaynağı olabilir. Bu kas lifleri gerginlik veya stresten kısaca kısaldığında veya sadece alışılmış eğim gösterdiğinde, genellikle bir kişinin hareket alanını ve genel refahını sınırlar.
Diğer bir yaygın omuz ve üst sırt ağrısı kaynağı, boynun hareket etmesini ve dönmesini sağlayan kastır. Sternocleidomastoid olarak adlandırılan bu kas, kafatasını klavikula bağlar. Bu özel kas kısaldığında ve gerildiğinde, boynun yan tarafındaki ve omzun üstündeki ağrı sırt ağrısına eşlik edebilir.
Trapezius ve sternokleidomastoid, zayıf duruştan olumsuz olarak etkilendiğinde, terapötik bir derin doku masajı, sık sık kasları gevşetebilir ve biraz rahatlama sağlayabilir. Bazı insanlar tetikleyici nokta terapisinden de faydalanırlar. Bununla birlikte, eğer zayıf duruş rahatsızlık kaynağı ise, ilk etapta neden olan zayıf duruşun iyileştirilmesi için adımlar atılmadığı sürece, ağrının tekrar etmesi muhtemeldir.
Bilgisayarlarda çalışmak için çalışan pek çok insan omuz ve bel ağrısından şikayet ediyor. Çoğunlukla, rahatsızlık kaynağı zayıf duruş veya yetersiz sırt desteğinden kaynaklanmaktadır. Zamanla, kaslarda uzun süreli hasar meydana gelebilir, bu nedenle bu sorundan muzdarip bir bilgisayar kullanıcısı, sıradan koltuklardan daha iyi sırt desteği sunan ergonomik bir ofis koltuğuna yatırım yapmak isteyebilir. Yorgun kasları esnetmek için birden fazla mola vermek de iyi bir fikirdir.
Bir araba kazası veya fiziksel yaralanma ile sonuçlanan başka bir olay da bu bölgede ağrıya neden olabilir, ancak bu durumlarda, belirtilerin ortaya çıkması bazen birkaç saat, hatta birkaç gün sürebilir. Künt kuvvet travması veya ani ve ani bir sarsıntı morarma veya yanma yaratabilir. Reçetesiz mukavemetli kas gevşetici ilaçlarla birlikte reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar, genellikle ilgili şişme ve spazmları tedavi etmek için önerilmektedir. Buz ve ısı terapisi de yardımcı olabilir.
