Her kişinin Alexander tekniğini öğrenirken edindiği deneyim farklı olsa da, çeşitli eğitmenler tarafından kullanılabilecek birkaç ortak Alexander tekniği alıştırması vardır. Çoğu zaman, Alexander tekniği nefes alma, seslendirme ve bir hastanın yaşam kalitesini veya belirli aktivitelerdeki performansı iyileştirmek için ayarlanabilen basit hareketlere odaklanır. Kullanılan egzersizler her hasta için ayrı ayrı geliştirilmiştir.
Alexander tekniği tatbikatlarının en yaygın olanı, hasta nispeten nötr pozisyonda yüzüstü yatarken başlar. Bacaklar sık sık uzatılır, ancak dizleri uzatarak rahatsızlığa neden olursa bu egzersizde bükülebilir. Bu pozisyon, bir kişinin vücuda bakmasını ve nefes ile ilgili farkındalık geliştirmesini sağlar. Evde Alexander tekniğini uygulayan bir hasta, sıklıkla başka bir beceri üzerinde çalışmaya başlamadan önce tekrar bağlanmanın bir yolu olarak bu alıştırmaya geri dönecektir.
Tarihsel olarak, Alexander tekniği egzersizleri nefes nefese yoğunlaşmıştır. Her ne kadar bu tekniğin uygulamaları astım tedavisi için orijinal kullanımının çok ötesine geçse de, bir kişinin nefes alma şekli o insanın hayatının neredeyse her yönünü etkilediği için nefes almaya hala çok fazla odaklanılmaktadır. Alexander tekniğindeki erken dersler çoğu zaman, bir kişiyi daha sağlıklı bir şekilde nefes alacak şekilde yeniden eğitmeye odaklanır, bunun özellikleri her hasta için farklıdır.
Alexander teknik alıştırmaları da sıklıkla seslendirmeyi içerir. Bu egzersizler duruş ve hasta konuşurken nefesin vücudu terk etmesine odaklanır. Yaygın vokal alıştırmaları sürekli sesler, yansıtma ve diyaframdan konuşma yapmayı içerebilir. Hastanın gereksinimlerine bağlı olarak, eğitmen hastanın hem seans sırasında hem de evde uygulayabilmesi için çeşitli teknikler geliştirecektir.
Hastalar, eğitmenleri tarafından sıklıkla, çoğu yürüyüş, oturma, ayakta durma veya bunlar arasında geçiş yapma gibi günlük eylemler olan çeşitli eylemler gerçekleştirirken de gözlemlenir. Hastanın hareketlerini inceleyerek, Alexander teknik eğitmeni hastayı bu ortak hareketleri daha akıcı veya daha az ağrılı yapan ayarlamalar konusunda yönlendirebilir. Çoğu durumda, eğitmenler hem hastanın kaslarının hareketini hissetmek hem de hastayı bu hareketleri geliştirecek değişikliklere yönlendirmek için ellerini kullanır. Hastaların bu işlemlerin her birini yeni bir şekilde yapmalarını sağlamaya yardımcı olan Alexander tekniği alıştırmaları eğitmenle birebir geliştirilir ve uygulanır.
