Farklı ortak meditasyon deneyimleri arasında, sınırlı uyarılma, artmış gevşeme ve refah, değişmiş beyin dalgası aktivitesi, otonom işlevsellik ve mistik deneyimler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere değiştirilmiş farkındalık ve bilinç durumları bulunur. Bu ortak deneyimler genel olarak kategorize edilebilse de, meditasyonla ilgilenen bireylerin hiçbir iki kişinin meditasyon deneyimlerinin aynı olmadığını bilmeleri gerekir. Meditasyon sırasındaki deneyimler, gerçekleştirilen meditasyon türleri, bireysel meditasyon teknikleri, bireysel bilinç ve bilinç durumları ve kişisel inanç ve değerler gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
Zen, yoga ve Tasavvuf gibi konsantre meditasyon, meditasyon yapan insanların odaklanmış nefes alma ve konsantrasyon egzersizleri, kas ve otonomik kontrol, enerji salma, mantraları söyleme ve maneviyatı uygulama yoluyla pozitif dengeli durumlar elde etmelerine yardımcı olmak için bilinçli farkındalık seviyelerini azaltabilir. Bu meditasyon deneyimleri elektrodermal aktiviteyi azaltabilir ve beyin dalgası aktivitesini değiştirebilir, böylece uyarılma seviyelerini azaltır ve gevşemeyi arttırır. Bu deneyimler genellikle daha düşük solunum, daha düşük kalp atış hızı, kas gerginliğini azaltır ve duruş geliştirir. Aynı zamanda konsantrasyonları arttırır ve diğer etkilerin yanı sıra düşünme biçimlerini de değiştirir.
Farkındalık meditasyonu, bireylerin zorlu durumlarda sakinleşip kabul etmelerine yardımcı olmak için farkındalık seviyelerini yükseltebilir. Bu artan dikkat, bireylerin hoş olmayan durumlardan etkilenmemeleri için duyarsızlaştırılmasına yardımcı olabilir. Farkındalık meditasyonu, insanlara yüksek bilinç yoluyla rahatsızlıkla karşı karşıya kalmayı ve bu dikkatli farkındalığı günlük durumlarına uygulamalarını öğretir. Genellikle olumlu, yargısız bir varlık haliyle sonuçlanır ve bunu uygulayanların dinlendirici bir uyanıklık yaşamalarını sağlar.
Bazı bireyler için meditasyon, rüya gibi durumları indükleyebilir, genellikle etkisiz, sıradışı ve geçici meditasyon deneyimleriyle sonuçlanabilir. Bu değişmiş farkındalık ve bilinç durumları, pasif ya da gerçek görünebilir ve bu, insanlara ruhsal bir kazanım ve vahiy ve birlikte alternatif bir inanç kaynağı sağlar. Diğerleri öylesine gevşeyebilir ve bir trans halindeymiş gibi hissedecekleri bu bilinçli uyanma formuna girebilir.
Meditasyondan ne bekleyeceğini merak eden insanlar, sonuçların genellikle olumlu olduğunu bilerek tatmin olmalıdırlar. Meditasyon, bireylere genişletilmiş, net bakış açıları sağlayabilir ve şimdiki zamanda yaşamayı ve süreksizliklerinin tadını çıkarmayı öğretebilir. Meditasyon deneyimleri herkes için farklı olsa da, meditasyon yapmak neredeyse her zaman değişmiş bilinç durumlarına yol açar. Bu nedenle meditasyon, insanların zihinlerinin içsel çalışmalarını öğrenmelerine, kavrama ve arzularını anlamalarına yardımcı olur. Zorlu durumları kabul etmeyi öğrenerek, bireyler genellikle huzur içinde olurlar, bu da onları kişisel olarak dinlenirken uyandırır.
