Buz ve dinlenme gibi ilk tedavilere ek olarak, hastaların iyileşmesine yardımcı olmak için sıklıkla önerilen birkaç farklı kalça bursit egzersizi türü vardır. Bu egzersizler genellikle kalçaların gerilmesine, tonlanmasına ve dayanıklılığının artmasına yardımcı olmak için gereklidir. Kalçaları hedef alan uzantılar, bursit nedeniyle kaybolabilecek esnekliği geri getirir. Kalça desteği sağlamak için güçlendirme ve stabilizasyon egzersizleri gereklidir.
Kasları ve tendonları germek için tasarlanan hareketler kalça bursit egzersizlerinde çok önemlidir. Kalçaların hareket aralıklarını yeniden kazanmalarına yardımcı olmak ve egzersizleri güçlendirmek için onları ısıtmak için yardımcı olabilecek çeşitli gergi tipleri vardır. Bu tür gerilmelerin bir örneği, yatar, yaralı taraftaki bacağını karşı dizin üzerinden geçirir ve sonra bacakları göğsüne doğru çeker. Bir diğeri, bir bacağın uzaması ve yaralı taraftaki bacağın dizde bükülüp üstünden geçmesi ve sonra yaralı taraftaki omzun üzerinden bakmak için üst gövdeyi oturmasıdır.
Eklemi destekleyen kasları tonlayan ve güçlendiren kalça bursit egzersizleri de durumu hafifletmek için kritik öneme sahiptir; güçlü karın, kalça ve uyluk kasları nüks olasılığını en aza indirecek şekilde dengeyi korur. Pelvisin veya bacakların yanlış hizalanmasından kaynaklanan duruş problemlerinin soruna neden olduğu durumlarda, bazı kaslar güçlüyken, diğerleri zayıfken düzeltilmesi gereken kalça için destek dengesizliğine neden olabilir. Yaralanmayan tarafına yatmak ve yaralı bacakla kaldırılmış dizler bükülmüş veya uzatılmış şekilde uzanmak uygun kasları çalıştırır. Bacak halkaları ve yan vuruşlar gibi bazı Pilates hareketlerinin de bu alanları güçlendirmek için çok iyi olduğu düşünülmektedir.
Kalça bursit egzersizlerini güçlendiren bir program tipik olarak ilerici olacak, hafif başlayacak ve kalça güçlendikçe zorlaşacaktır. Bacakları düz bir şekilde kaldırırken, sırtına yattığı ve bacakları düz bir şekilde yukarı kaldırdığı ve orada tuttuğu bacaklar gibi basit hareketler, anahtar kas gruplarını hedef almak için etkilidir. Direnç eğitimi vermek için tasarlanan ağırlıklar ve makineler kullanılabilir. Ağız kavgası ve merdiven çıkma gibi düzenli günlük aktiviteleri simüle eden hareketler de çok önemlidir. Hastalar tipik olarak ilerlemeyi değerlendirecek ve kişinin uygun bir oranda artmasına yardımcı olacak bir fizyoterapistle birlikte çalışacaktır.
